הפעלות יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק  

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> בהתחלה, כמו בכל התחלה טובה, המיפגשים המצחיקים הראשונים שלי עם יוגה צחוק היו בפארק ברמת גן, ומה שהביא אותי לפארק היה אוטו BMW. הידיעה באינטרנט על מיפגש יוגה צחוק הקפיצה אותי והדליקה בי נורה פנימית. "זה בדיוק מה שאני צריכה לעצמי כעת.לצחוק, לצחוק ורק לצחוק", אמרתי לעצמי. וכך היה.
היינו קבוצה של 20 איש. הסתכלתי לצדדים וחשבתי לעצמי: "לצחוק סתם ללא סיבה? מה יחשבו עלי? מה יגידו? אני בסדר?" לא ויתרתי.
הקשבתי להסבר ולהוראות. "המוח לא מבדיל בין צחוק מזויף לאמיתי. ברגע שאנו מחייכים, ובמיוחד אם אנחנו צוחקים, המוח נותן פקודה לשחרר חומרים טבעיים של הגוף, כמו אנדרופינים - שידועים כמשככי כאבים, וסרוטונין - שאחראי על מצב הרוח, מייצב ומרגיע רגשית... בין אם זה מזויף או אמיתי, ועוד הוסיפה המנחה: "ביוגה צחוק לא צריכים להיות שמחים, לא צריכים להיות מאושרים ולא צריכה להיות סיבה לצחוק. פשוט לצחוק, וכבר תרגישו בהבדל. הרגשתי בתוכי שהטכניקה הזו פשוט הומצאה בשבילי. "תחשבו בכל שפה, ודברו בשפה האוניברסלית - שפת הצחוק. נפגוש אחד את השני במבט עיניים ונגיד אחד לשני שלום בצחוק". כך התחילה המנחה את סדנת הצחוק.

אתם מדמיינים את זה? עשרים איש מסתובבים ואומרים שלום תוך כדי צחוק. המבוכה אחזה בי לכמה שניות. אבל לא ויתרתי והמשכתי בתרגילי הצחוק. ניהלתי שיחת צחוק, הרמתי משקולות צחוק, התאגרפתי בצחוק, שתיתי מילשייק בצחוק, צחצחתי שיניים בצחוק, ראיתי את עצמי במראה (עם מאה קילו מיותרים), ניהלתי שיחה עם מנהל הבנק על המינוס והכול - בצחוק. אני חושבת עברית ומדברת צחוק. הכול התחיל בזיוף של צחוק. אני מוצאת את עצמי מזייפת ומזייפת ומזייפת, ולא מוותרת. אם המחקרים אומרים שהצחוק האמיתי יגיע - אז גם לי הצחוק יקרה.
והצחוק הגיע. פתאום הרגשתי את הצחוק שלי. את האנרגיה שלו. כמו כדור אש שרוצה לפרוץ החוצה ולהתפוצץ. הרגשתי שהצחוק מתחיל לצאת מהבטן, מהקרביים ממש עמוק מבפנים והצחוק לא עוצר. כבר לא הסתכלתי על תגובות האחרים, לא עניין אותי מה יגידו עלי, איך אני נראית כשאני צוחקת, איך אני נשמעת כשאני צוחקת. אפילו משפטים מהעבר שישבו לי עמוק עמוק במוח, כמו "הצחוק הזה יגמר בבכי" , "את לא רצינית", "אולי תפסיקי עם הצחוק הזה", "עוד יחשבו שאת לא בסדר", והמשפט של המורה ברוריה: "את יכולה להסביר לי מה מצחיק? תצאי מהכיתה", כבר לא עצרו אותי מלצחוק צחוק
משוחרר ואמיתי שנתן לי להבין שהתחברתי לצחוק השמחה הפנימית שלי. כאן אמרתי לעצמי: מכאן והלאה זאת הדרך להעניק לעצמי שמחה ולהשתחרר מהכאב והצער שליוו אותי. צחוק מזוייף, צחוק לא מזוייף, אם הצחוק ירפא אותי ויביא אותי למקום משוחרר ושמח, כאן אהיה.
ואז הגיעה מדיטציית הצחוק. התבקשנו לשכב על המחצלת ולהירגע. הרגשתי עייפות רבה. הבטן ממש כאבה לי מרוב צחוק. צנחתי על המחצלת בניסיון להירגע. הנשימות שלי הפכו ליותר ארוכות ומלאות אנרגיה, הלב שלי דפק בעוצמה, הלחיים שלי היו חמות ואדומות. ממש כמו בפעילות אירובית. הייתה לי תחושה של הקלה ושיחרור והרגשתי את השמחה שהיה לי קשה להתחבר אליה קודם. המנחה פנתה אלינו ואמרה: "עצמו את העיניים, קחו נשימה ותנו לגוף ולמוח לקלוט את הצחוק שחווינו". השתרר שקט מוחלט. ברקע שמענו את קול צעדיהם של ההולכים בפארק, ילדה שקוראת לאימא, קול זרימת המים שבוקע מהברז הסמוך, וגם את קולן של שתי קשישות שיושבות על ספסל הסמוך לקבוצה ומדברות ביניהן: "ראית, ראית את האנשים האלה? סתם צוחקים... וואללה לא נורמאליים..."
ואנחנו בשלנו. מנסים להירגע, ופתאום החלו לצאת ממני פרצי צחוק בלתי נישלטים. לא יכולתי להירגע, ולא רק אני, כולם צחקו, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.
פתאום כל מי ששכב על המחצלת פרץ בצחוק והיה קשה לעצור את כולם. בזווית העין אני רואה את שתי הקשישות מתקרבות ומסתכלות עלינו בעיניים גדולות עם מבטי שאלה גדולים. זה הגביר אצלי את הצחוק, ואם היו מודדים את הדציבלים באותו רגע - היו קונסים אותי בשל עוצמת הצחוק." המשכתי לצחוק עוד דקות ארוכות, עד שממש שהתעייפתי. הרגשתי שאני מתחילה להירדם. ברקע שמעתי את הצחוקים של האחרים, אבל אני כבר במקום אחר. התחלתי לחלום. בחלומי אני רואה את עצמי על במה גדולה לאחר שהעברתי סדנת צחוק, וים של אנשים מריעים ומוחאים כפיים. זו הייתה תחושה מדהימה. זה היה החזון בהתגלמותו. התעוררתי מהחלום, והתברר שישנתי עשר דקות. אמרתי לכולם: "אני עומדת להיות מנחת יוגה צחוק, ואני עומדת להצחיק אלפי אנשים. זה מה שחלמתי". כך היה וזה מה שקורה היום.
ד"ר מדן קטריה הוא ממציא השיטה, הטכניקה המדהימה, הגאונית והפשוטה שנקראת יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. טכניקה שמביאה לאנשים את ערוצי השימחה, הצחוק והשיחרור. אני מודה לאלוהים בכל מיפגש על הזכות שניתנה לי לשמח אחרים וכמובן את עצמי. כי מה שאנחנו צריכים בחיים זה כוח פנימי ואמונה, כדי שנוכל לעמוד מול ההתמודדויות והאתגרים שצצים בחיי היום יום. אין מי שלא נימצא במקום הזה במהלך חייו ואין מי שהצחוק לא מביא אותו לשיחרור, להקלה ולשימחה. זה כמו לעשות מלימון לימונדה. אם ללימון סחוט, שהוא חמוץ, צריך רק להוסיף סוכר כדי שיהפוך ללימונדה טעימה ומרווה, כך גם לנשמה. צריך להכניס שימחה, צחוק ושיחרור, יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.
כדי לשנות את ההרגשה ולהתמודד מול אתגרים לא צריך השקעה כספית, לא צריך לנסוע לשום מקום, לא צריך ללכת לחדר כושר. פשוט לצחוק עם כל הלב ולהרגיש את השינוי.
תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק:
± החזיקו בידכם מפתח דמיוני והתניעו את היוגה צחוק בארבעה שלבים כמו שמתניעים מכונית. בשלב הראשון נצחק בהברה אחת: ח. בשלב השני – בשתי הברות: חח. בשלב השלישי – בשלוש הברות: חחח. בשלב הרביעי זה מתניע: חחחח... חחחחח... חחחחחחחח... התגלגלו מצחוק. זייפו אם לא הצלחתם, זה בסדר. נסו שוב את התרגיל - זה יעבוד!
 
± תרגיל יוגה צחוק נוסף לבוקר, כשלא מתחשק לכם לקום וללכת לעבודה או כשסתם עצוב. כשאתם מצחצחים שיניים ועומדים מול המראה - מרחו את משחת השיניים ודמיינו שזו משחת הצחוק. לפי העיקרון שהמוח לא מבדיל בין צחוק מזויף לצחוק אמיתי, התחילו לצחצח שיניים והוסיפו צחוק מול המראה. פרצי הצחוק ישמעו למרחוק ואיתם התהיות של הסביבה. מה קורה לכם? צוחקים על הבוקר?
************************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> יוגה צחוק זה שמחה או אושר?
אנשים רבים מגיעים אל המאמן יוגה צחוק ומבקשים סיוע במציאת שמחה, עזרה במציאת אושר. למה בדיוק הם מתכוונים וכיצד נוכל לסייע להם?
יוגה צחוק מביאה לצחוק, שמחה, שיפור התפקוד הנפשי והגופני והצלחה בחיים. בהצלחה!!!
**********************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סדנת יוגה צחוק – הפעם הראשונה שלי מאת: יצחק אשר
אני עוד זוכר את הפעם הראשונה ביוגה צחוק. חבורה של אנשים התכנסו במועדון היוגה צחוק בתל אביב והתפוצצנו מצחוק, כך סתם, בלי סיבה. הצחוק של סדנת יוגה צחוק הרעים את קירות המועדון והדביק את כולם. אנשים פשוט התפוצצו מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. הרגשתי מוזר, אבל משהו בתוכי ניער אותי וזעק: אני מרגיש כך כי אני מקנא! זה פשוט מאוד! גם אני רוצה להשתחרר ולצחוק מכל הלב, בלי סיבה, אבל אין לי אומץ! שכחתי כבר איך לעשות את זה, לצחוק צחוק בריא, אז אני מעדיף לתפוס את העמדה הצופה, הביקורתי והמרוחק שהתרגלתי לה במסגרת עבודתי. כן, זאת האמת, השבתי לעצמי. העדפתי לבוא כמשקיף שמחפש פעילות לאירוע, אטרקציה, אטרקציות, במקום לחוות באמת את הצחוק של סדנת יוגה צחוק, לצחוק באמת ולהשתחרר. האנשים שצחקו שם אותו ערב, ללא הרף, נדמו בעיני כצוחקים אמיצים.
האם צריך אומץ כדי לעשות פעולה כל כך פשוטה כמו לצחוק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק?, שאלתי את עצמי. מסתבר שכן!!!
בטח יהיו מי שירימו גבה לנוכח הקביעה הזאת. בטח תשאלו את עצמכם למה בדיוק צריך אומץ כדי לצחוק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק?
אז זהו, שזה לא בדיוק פשוט סתם כך לצחוק. איך אמר לי חבר טוב? יש הרבה אנשים שצוחקים סתם כך, בלי סיבה, ברחבי המחלקה הסגורה של בית החולים הפסיכיאטרי. ובכן, מסתבר שאפשר לצחוק גם מחוצה לו, מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. ואפילו ברישיון. אז למה אומץ לצחוק, אתם שואלים?
נזקקתי לאומץ רב כדי לוותר על התדמית הרצינית שטיפחתי לעצמי במאמץ רב. אומץ כדי לשבור את התדמית. אומץ כדי לאפשר לעצמי להיות פסיכי ומטורלל שצוחק צחוק בלי סיבה, צוחק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק. או לפחות להיראות כך בעיני אחרים בלי שיהיה איכפת לי. כן, הבחנתי טוב מאוד במלכודת הזאת כבר בפעם הראשונה במועדון היוגה צחוק. מלכודת התדמית. היא שיתקה אותי.
פגשתי עוד כמה זוגות עיניים אבודות, של כאלה שהיו בורחים מהמקום לו היו מוותרים לעצמם. כאלה שלא אפשרו לעצמם הרבה זמן לצחוק מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק, בלי סיבה. כמוני, גם הם הרגישו שזה קצת מוגזם לבקש מהם לצחוק, ועוד מבלי שיצחיקו אותם, אפילו קצת. כמוני, גם הם היו עמוק עמוק בתוך המלכודת המוכרת לכולנו מתחומים אחרים של החיים. החלפנו מבטים חסרי אונים אחד עם השני. ככה הרגשנו בטוחים, הרגשנו בשליטה, מחוץ לטווח המטורפים שצרחו וצחקו ללא הרף מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. הבהרנו אחד לשני תוך הרמת גבה ועפעוף: "אנחנו כאן במקרה, לא קשורים למקום הזה, לא יודעים מה אנחנו עושים כאן. בקיצור, הכריחו אותנו לבוא לסדנת יוגה צחוק." נזקקתי לאומץ רב כדי להישיר לעצמי מבט במראה ולומר: לא באמת טוב לך המסגרת המרובעת שאתה הכנסת עצמך לתוכה. נזקקתי לאומץ כדי לבקש מעצמי לשבור את המסגרת הזאת, מלאכה שאני עמל עליה יום יום, שעה שעה.
במסגרת המסגרת שמסגרתי לעצמי, לצחוק יש סיבה. או ליתר דיוק, הצחוק הוא תוצאה. צחוק הוא תגובה מכאנית, ממש כמו בכי. אי אפשר כך סתם לצחוק מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. אני צוחק כשמצחיקים אותי, נקודה.
אבל ביוגה-צחוק לא מחפשים סיבות. הצחוק הוא לשם הצחוק בלבד. בלי סיבה, בלי מטרה, בלי היגיון. ואני? אני בחור הגיוני עם שאיפות ומטרות בחיים. כך מכרתי אותי לעצמי במשך שנים רבות. והכי חשוב: נזקקתי לאומץ כדי לאפשר לעצמי לזייף את הצחוק, הצחוק של סדנת יוגה צחוק. זיוף קל שנתן פתח לצחוק האמיתי שהגיע אחריו, ב סדנת יוגה צחוק הבאה. יכולתי לתת לעצמי יותר ממאה סיבות למה לא לזייף (ע"ע זיוף אורגזמה), אבל רק סיבה אחת טובה למה כן: לזייף כדי לצחוק את הצחוק, הצחוק של סדנת יוגה צחוק.
לזייף כי בסוף זה עובד. זה קורה. הצחוק של סדנת יוגה צחוק תופס. לזייף משמעותו הרבה פעמים לזייף חיים שלמים ולתת להם לעבור לידינו בלי לחוות באמת את הדבר האמיתי. את הצחוק הפרוע המתגלגל מהבטן. את הצחוק הילדותי, השובבי, שלא ניתן לעצור אותו. זה שהחל כזיוף של צחוק בסדנת יוגה צחוק ונהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה. אחרי הקשבה עקבית לצחוקים בחיי, הבנתי שלפעמים לזייף צחוק זה לשבת בהצגת תיאטרון בינונית ולצחוק כי מישהו כתב טקסט מצחיק שאמור להצחיק. אז אנחנו צוחקים. בשביל זה שילמנו כסף, אז לא נצחק? אנחנו לא באמת צוחקים, אבל אנחנו חייבים לזייף צחוק כדי להצדיק את היציאה מהבית וההוצאה הכספית. אם תחשבו כמה פעמים ביום אתם מזייפים צחוק, תבינו שאם זה משרת אתכם, זה מותר. צחוק זורם, מדבק ומשחרר הוא סיבה טובה להתחיל לזייף צחוק, כי בניגוד לזיוף אורגזמה, זה מניב את הדבר האמיתי, ונהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!
ואחרון חביב, נזקקתי לאומץ כדי להתמיד. למה? כי כל חיי לימדו אותי ש"כל צחוק נגמר בבכי", ש"צוחק מי שצוחק אחרון" וגם ש"אסור לעשות צחוק מהעבודה". ואני? הרי הגעתי ליוגה צחוק סתם, כדי לעשות צחוק. אחרי הפעם הראשונה במועדון היוגה צחוק, לא יכולתי שלא לחזור ולחוות את החוויה שוב ממקום נקי ואמיתי. מאז ועד היום לא הפסקתי לצחוק, לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה! החלטתי שאני אוהב לצחוק, למרות שזה מנוגד לתדמית הרצינית שסיגלתי לעצמי (או דווקא בגלל זה?), למרות שזה צחוק בלי הומור, צחוק בלי סיבה ו צחוק בלי היגיון, למרות שזה עלול להיגמר בבכי (וזה כבר קרה והיה משחרר וטוב לא פחות מאשר הצחוק), ולמרות שזה עלול להצטייר בעיני רבים כפסיכי, שטותי וילדותי (תדמית חדשה שדי קורצת לי). למה? ככה. כי זה פשוט גורם לי להרגיש טוב ולא צריך סיבה טובה יותר מזאת. מאז שסדנת יוגה צחוק נכנסה לחיי, הפכתי להיות אדם טוב יותר לעצמי, ולפיכך גם לסביבה שלי. ולא, לפני כן לא הייתי אדם עצוב. להיפך, הייתי אדם שמח מאוד. שצוחק בכל הזדמנות. אבל סדנת יוגה צחוק, אה... זה כבר משהו אחר. ממקום אחר. צחוק מהבטן, לא צחוק מהראש. צחוק מהלב, לא צחוק מבדיחות. כי אני רוצה לצחוק, לא בגלל שחייב. יש אנשים שמעקמים פרצוף כשאני אומר שאני מתרגל סדנת יוגה צחוק. הם מאוד מתעניינים, שואלים ואף חוקרים אותי על מהות התרגול ההזוי של הסדנת יוגה צחוק. למרות זאת, זה לא משהו שהם בעצמם יבואו לחוות. יכול להיות שהם פשוט לא מספיק אמיצים כדי לאפשר לעצמם לצחוק?
*****************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סדנאות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק באירועים, אטרקציות יוגה צחוק
 
כמנחה סדנאות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק באירועים, אטרקציות יוגה צחוק, שמתי לב שהצחוק איננו רק חלק פיזיולוגי בנו. אמנם ידוע שהצחוק לכשעצמו הוא אירובי (משלב צריכת חמצן) והוא גורם לשחרור אנדורפינים במח כיוון שהוא מפעיל את שרירי הצחוק מסביב לפה שנותנים פקודה למח לשחרר את אותם אופיאטים וכמובן כל התנועה (כמו בסדנאות יוגה צחוק) של הגוף המעורבת בזה.
אך הפלא ופלא, רבים מהאנשים אשר יוצאים לביתם מאושרים ומרוממים לאחר סדנא כזו שהנה חד פעמית (בחלק מן המקרים, תמיד יש האפשרות לתרגל בחוגים שבועיים או "מועדוני יוגה צחוק") מוצאים את עצמם ביום למחרת מתעמתים שוב עם העולם המלא בצרות, ביאוש, בפחדים, בטרור, בעוני, בתלונות ובשאר מיני בעיות (כמובן שיש האפשרות לתרגל סדנת יוגה צחוק גם בבית מול המראה, ולטעון את הגוף באנדורפינים, כמו פסיכולוג קליני מהעדה החרדית שהגיע לביתי לשיעור פרטי ללמוד סדנת יוגה צחוק ואח"כ תרגל בביתו יוגה צחוק). ומכאן ניתן להסיק, אולי בצדק, שהצחוק טוב ומועיל לנו רק במסגרת סדנת יוגה צחוק אך מעבר לכך אין לזה שום משמעות. זו הנחה לא נכונה, לא זה מה שאני מבקש ליצור בחיי האישיים ובחיי המשתתפים בסדנאות יוגה צחוק אותן אני מנחה.
בואו נתקדם שלב אחד קדימה. בשנת 2005 התחלתי להנחות בנפרד מסדנאות יוגה צחוק, סדנאות ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה. בסדנאות אלו מבחינתי ישנו רק כלל אחד מנחה: "ביוגה צחוק הכל הולך". כלומר ב ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה אנו מנהלים משחקי תקשורת המבוססים על דיבור באי משמעות, אי פרשנות, אי הבנה והרבה שילוב של תיאטרון גוף עם פרצופים ועוויתות צחוק למיניהן. המטרה היא אחת: חווית הקטרזיס והפסקת המחשבה (אי אפשר לחשוב ולדבר נונסנס).
מה טוב בקטרזיס?
אנו כל הזמן במירוץ החשיבה, השכל מניע אותנו מן העבר אל העתיד והפוך תוך כדי התהוות של דאגות ופחדים. הג'יבריש יוגה צחוק בדומה ליוגה צחוק מחזיר אותנו אל ההווה כי אי אפשר גם לדבר בשפה שאין לה משמעות וגם להיות במחשבה באותו הזמן כי כשאנו חושבים אנו נותנים משמעות ופרשנות לדברים ובמקרים רבים אף שיפוטיות וביקורתיות. בסדנת ג'יבריש יוגה צחוק, ישנו כלל נוסף שעליו אני מקפיד והוא לא להשתמש במילים או בקונטקסט שבא מתוך החשיבה והתכנון השכלי,
עד כמה שאפשר כמובן, לא תמיד זה ניתן במאת האחוזים. אנו בעצם רוצים לנהל דיאלוג שבא מן הגוף בלבד, בלי מחשבה, כאשר הדיאלוג נוצר תוך כדי קשר עין בין זוגות המתרגלים ואימפרוביזציה של תנועות גוף או תאטרון גוף אך בשיחה הנ"ל הכל יכול לקרות בלי שהמתרגלים "נדרשים" להבין ולפרש על מה הם בעצם משוחחים בג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה. וכך לאורך זמן ה ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה אנו מתרגלים מלבד אימפרוביזציה דרך "חכמת הגוף" גם אי מחשבה או אם תרצו בלשון יותר מדויקת מדיטציה (בתנועה כמובן). באותו זמן שאין אנו נדרשים לחשוב והמח אכן אינו חושב, אנו חווים בעצם קטרזיס שמשמעו "טיהור מנטלי" או "פורקן רגשי". אין מאמר זה עוסק ביתרונות תרגול שפת הג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה - אותה שפה אוניברסלית ומשותפת לכל עמי תבל, כלפי האינדיבידואל אם הוא רוצה לשפר מספר תכונות או הרגלים בחייו או בנפשו. מאמר זה בא בעצם להראות כיצד ניתן לקחת את הנונסנס, ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה הזה מתוך הסדנא, את תיאטרון הגוף הזה שאין לו כל כך משמעות ופרשנות ולהשליך אותו על כל מה שקורה לכולנו בעולם "מפחיד" זה- עולם שהרבה פעמים הוא מלא בהפתעות לא צפויות או אם תרצו "נסיבות החיים". האם שמתם לב מה קורה אם אתם חיים בציפיה מסוימת שעתיד לקרות בהתבסס על סטטיסטיקה מסוימת
בשכלכם או במדע האוביקטיבי כלפי הסיכוי של אירוע זה להתממש או לא.
דוגמא ראשונה: קניתם רכב חדש ואתם מצפים ובצדק שלפחות חמש שנים לא תצטרכו לתקנו בהון תועפות במוסכים (כי הרי למה השקעתם סכום כה עצום ברכב?) והנה נשאלת השאלה מה יקרה אם שבוע לאחר קניית הרכב הנ"ל המנוע נשבר ו"הלך טוטל לוס" ומה שנותר לכם לעשות הוא במקרה הטוב להיות מתוזזים שוב למוסך ואם יש לכם אחריות על הרכב לחכות שבוע ימים עד שהרכב יתוקן.
כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!
דוגמא שניה: נכנסתם לקשר זוגי עם בן או בת זוג חדשה בחייכם. בתחילת הקשר הכל בד"כ מתוק כדבש או כשוקולד בלגי. לשניכם היה טעם אוראלי מאוד חזק וידעתם ליהנות ממתיקויות החיים: אהבה, שמחה, לימוד קבלה, מוסיקה שמימית לצל נרות, שיחות נהדרות מלאות אופטימיות ותכנונים עתידיים. ועוד לא היה מספיק זמן להיכנס לריבים קטנים אפילו (כי ככה זה תמיד בשלב ההתאהבות שהיא רגש מלווה בשחרור אנדורפינים) אך לפתע לאחר חודשיים נפלאים מחליט אחד מבני הזוג לנתק את הקשר לאלתר ללא סיבה "מוצדקת" ונראית לעין או לאוזן ואם ניתנת הסיבה להחלטה, גם היא די עמומה ולא ברורה. הרי לא קרה משבר לאורך זמן שהיה "מצדיק" את ניתוק הקשר ובד"כ מרגישים שני בני הזוג שקיימת איזושהי סטטיסטיקה המנבאת את הפסקת הקשר בעתיד בגלל נסיבות לאורך זמן. וברגע זה אחד משני בני הזוג שכלפיו נעשתה הפרידה מרגיש מושפל, עצוב, חסר אנרגיה, מאוכזב ומאוד מופתע לאחר חודשיים של שכרון חושים, אהבה, שמחה, צחוק, פעילויות, אטרקציות, אירועים ללא מחלוקות (לעומת שלוש שנים מלאות בקרטועים וריבים). גם לאירוע מצחיק כזה, שימו לב, ההסתברות שהוא יקרה היא נמוכה, אם נתחשב בציפיות שלנו שנתונות לשכל.
והנה שוב העולם מפתיע אותנו.
כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!
אך הפתעות הן לשני הכיוונים וניתן גם להיות מופתעים לדרך החיוב.
דוגמא ראשונה: חבר ותיק שלא פגשנו במשך שנים - אנו פוגשים אותו במקרה במהלך איזה טיול בהודו ולפתע קשר ישן מתחדש.
כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!
דוגמא שניה: במקום העבודה שלנו התפנתה לפתע משרה שמעולם לא ציפינו שנקבל אותה וגם לא הגשנו מעולם אף מועמדות עבורה. לפתע המנכ"ל מחליט להעניק אותה רק לנו בגלל נסיבות מסוימות או ברירת מחדל של מקום העבודה אך בפעם זו אנו מופתעים לחיוב ומקבלים ברצון את המשרה (או מחליטים שלא).
כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!
דוגמא שלישית: אנחנו מחפשים דירה להשכרה אך כמו תמיד במקומות הכי אטרקטיביים והכי פסטורליים הכי קשה למצוא דירה פנויה כי אף אחד לא רוצה לעזוב ואז אנו נאלצים להתפשר על מקום אחר שהוא פחות קוסם. וכמובן שאם איננו רוצים לבזבז את האנרגיות החיוניות שלנו אנו פשוט גם לא מתאמצים לחפש דירה בעין כרם, בנווה צדק או בעין הוד נניח ומתרכזים בחיפושים במקומות הלא הכי נוראיים אנרגטית. והנה לפתע בלי שחיפשנו, בלי שבדקנו, מתפנה דירה בעין כרם והבנאדם שמפנה אותה שומע מצד שלישי שמכיר אותנו אישית שחשקה נפשנו מאוד לעבור ולגור בעין כרם וכך נוצר קשר ישיר בינינו לבין בעל הדירה או הדייר הקודם ששכר אותה. ושוב מה ההסתברות למצוא דירה בעין כרם? מאוד נמוכה שואפת לאפס הייתי אומר ועדיין זה יכול לקרות.
כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!
שימו לב שבכל הפעמים האלו העולם יכול להתנהג לא בהתאם לציפיות שלנו שמותנות בשכל, לא בהתאם לסטטיסטיקות שהן חלק ממדעים מדויקים אלא בלי שום קשר לכך. או במילים אחרות, העולם יכול להתנהג מתוך איזשהו ג'יבריש פנימי שלו (אין אני מנסה להוכיח או לא להוכיח האם לעולם עצמו יש חוקיות או לא והאם יש אלוהים שמכוון את הדברים כך שאנו לעולם לא נבין זאת בשכלנו- כרגע זה לא רלוונטי לעיקר) שאין אנו יכולים לתפוס אותו בשכלנו האנושי.
לכולנו יש ציפיות, פחדים, דאגות ואנו תמיד מנסים לנבא מה יקרה כנראה ומה לא. מה טוב ומה רע. לפעמים זה מגיע למקומות קשים יותר כמו כאשר רופאים שמים את עצמם לנבא מוות של מטופל מסוים ממחלה חשוכת מרפא בהתאם לפרוגנוזה והדיאגנוזה הרפואית המבוססים על עקרונות מדעיים סטטיסטיים. הרבה פעמים יהא הצדק עמם אך לפעמים המטופל "מוצא" את הדרך להבריא והבדיקות הקליניות אף מאששות זאת וגם כאן ההאפיזודה הזו (אירוע חיובי) היא בניגוד לכל הציפיות של הרופא. כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!
מכאן ואילך אין טעם בכלל לנסות ולהסביר את מה שקרה, למה זה קרה, מה גרם למה וכו' כי זה פשוט נהיה חסר משמעות- פשוט יש דברים שאין להם הסבר וניתן רק להינות מהתוצאה הסופית. אז שימו לב לעימות הזה בין הציפיות והמחשבות שלנו לבין מה שהעולם בפועל מביא לנו. לעיתים אנו מקבלים בצורה מאוד קשה ורצינית את הפתעות החיים ולעיתים (כמובן בהתאם לנוחיות שלנו) בשמחה רבה.
ולכן אבוא ואציג פה טענה כזו: העולם בניגוד לאיך שאנו תופסים אותו בשכלנו מתנהל בג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה מוחלט (ובו נכללים גם כל צירופי המקרים המדהימים שקורים בחיינו ובחיי העולם מסביבנו) וככזה ניתן בעצם לדמות אותו למחזה או הצגה שבה הכל יכול לקרות והכל גם קורה וזו מעין ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה (כי כל האפשרויות קבילות) אך עלינו מוטל רק דבר אחד: וזה לדעת לשחק ולהיות שחקנים (וככאלו לא לקבל אותו ברצינות יתרה). מה שאני בעצם מלמד בסדנאות שלי זה לקחת את החיים בקלילות ואת אירועי החיים בהתאם, פשוט לא לקחת אותם קשה מדי כי זה בעצם לא משתלם לנו מבחינה בריאותית - מבחינת ההשפעה של התגובה שלנו לאירועים, על המערכת החיסונית ועל הנפש שלנו. כאן בעצם נכנס לדיו מושג שנקרא "ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה - הצחוק הפנימי" שאיננו מותנה בתרגול פיזיולוגי של יוגה צחוק או פעילות אחרת המעודדת צחוק. כלומר לנו בעצם יש בחירה בין להיות קרבן של נסיבות החיים ולקחת את כל ה"רע" (אכלו לי, שתו לי, המצב הפוליטי במדינה, אין עבודה וכו’) שלהם ברצינות ולתרץ מתוך זה תירוצים למצב שלי ואז עם הזמן להיות חולה במחלות פסיכוסומטיות, לבין לדעת וללמוד "לשחק" ולקבל כל דבר או אירוע בחיים כמו שהוא (ולהיות מודע שהוא זמני מטבעו) ולנצל את הנסיבות והאירועים לצמיחה והעצמה עצמית מתוכם , לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. כאשר אנו מבינים שהעולם הינו תיאטרון שכולו ג'יבריש יוגה צחוק, וכל דבר, אירוע, מפגש, וכל אפשרות יכולים לקרות לפי הכלל "ביוגה צחוק הכל הולך בצחוק" אנו בעצם מכינים את עצמנו לקבל כל דבר שהעולם מזמן לנו בברכה, בצחוק, בין אם אנו שופטים אותו כ"נעים" או "לא נעים".
אנו יודעים שבחיים העולם יזמן לנו אין ספור הפתעות מנוגדות לציפיות, למחשבות ולשכל שלנו שאומרים לנו: "דבר זה עלול לקרות" או "דבר זה בחיים לא יקרה כי..." וכו'. אם נדע לבחור לקבל הכל מתוך חוסר פרשנות וללא זיקה לחפש את המשמעות לכל מה שקורה נוכל ללמוד להיות "שחקנים" באותו תיאטרון יוגה צחוק ג'יבריש וכשחקנים אנו רק "משחקים" (הרי כל העולם במה) ואיננו משליכים כל אירוע חיצוני שקורה לנו באופן "רציני" ו"כבד" על חיינו וכך אנו בעצם לא פוגעים בבריאותנו.
שימו לב לאבסורדיות שבדבר הבא: מחלות מסוימות, חלקן חשוכות מרפא, עלולות להתפתח כיוון שלאורך זמן, לאורך שנים לקחנו כל כך הרבה דברים בחיינו כל כך קשה, עם הזמן הפכנו להיות "כבדים" (אף נהיו לנו בעיות גב וסלעים לאורך הגב והכתפיים), נראינו אומללים ומתלוננים רוב הזמן, בין אם באמת "טוב" לנו או בין אם לאו, בין אם יש לנו חשבון שמן בבנק או לא.
אבל יש לי שאלה אחת אליכם והיא: על מה בעצם התלוננו? על היוגה צחוק ג'יבריש - לקחנו אותו כמו שהוא ונתנו לו משמעות ופרשנות (שאינם אוביקטיביים כמובן). ניסינו והתאמצנו למצוא לו משמעות ותהליך זה גזל מאיתנו המון אנרגיה והמון שמחת חיים וחוסר האנרגיה הזה לאורך זמן החליש את גופנו עד כדי כך שנהיה מועדים לפתח כל מחלה כמעט ולטפל במחלות היום זה עסק מאוד יקר, במיוחד לאחר שהנזק כבר נעשה.
מה שטוב בסדנת יוגה צחוק ג'יבריש, שבסופה של דבר הינה סדנא מצחיקה, טובה גם ככלי לחיים. יש בידינו הבחירה להיות בריאים פחות או יותר, או להיות חולים וסובלים. אנו יכולים לבחור בהרגלים לא בריאים לאורך זמן שיפגעו בבריאותנו (תזונה לקויה, חוסר פ"ג, עישון מוגבר וכו' ) או בהרגלים טובים (פ"ג, צפיה בקומדיות וכו' ). אנו גם יכולים לבחור כיצד אנו רוצים לחיות, האם אנו בוחרים לקחת את אירועי החיים (שגם ככה יבואו וינחתו להם על ראשנו ביום מן הימים) ב"רצינות" או שפשוט נקבל אותם כאירועים של הרגע שבאים וחולפים ולא חייבים להקרין על העתיד שלנו, או על התנהלות חיינו בעתיד
(אינני אומר שאין המקום והבמה להתאבל, לבכות ולהיות עצובים באותו הרגע). בבחירה זו נמנע מפיתוח של היקשרות אליהם ולא נבזבז זמן ואנרגיות יקרות בפירוש שלהם ובמשמעותם. זו בחירה שלנו. כי אם העולם הוא מצחיק כמו שנאמר בהתחלה וכמו שנאמר ע"י רבים (בגלל כל נסיבות החיים ואירועים בעולם הכי לא צפויים שבכ"ז קורים ומפתיעים) אז למה שלא נצחק על זה מבפנים והרווח כולו יהיה שלנו, בבריאות, בקלילות ובחיוניות.
כי אם העולם הוא יוגה צחוק ג'יבריש אז מה כבר נותר לנו מאשר להיות שחקנים וצחוקנים וליהנות פשוט מהכלל הזה ש"ביוגה צחוק הכול הולך בצחוק". המשמעות שאנו נותנים לדברים בעצם איננה אבסולוטית בכלל כי לעולם "חוקים" משלו ולנו לא תמיד (ואולי רוב הזמן לא) ניתן לתפוס אותם בגלל שכלנו המוגבל.
כך שאותו יוגה צחוק ג'יבריש עליו דברתי ויחס העולם כלפינו יכול להיות בעצם מאוד עצוב ועגמומי אך גם מאוד מצחיק, תלוי בפרשנותנו או אי פרשנותנו.
ולסיכום, אם העולם הוא תיאטרון יוגה צחוק ג'יבריש אימפרוביזציה- בו הכול הולך- הנה ההזדמנות שלנו לטפח את עצמנו ולהעצים את עצמנו מתוך זה. אין זה המקום חס וחלילה לשקוע בפסימיות ולומר "החיים בזבל". להיפך, כאשר אנו מבינים שהכול יכול לקרות ואם אנו הולכים עם התחושה הזו ולא כנגד זה (בפחד, כעס, טינה וייאוש) אנו בעצם מעצימים את עצמנו ומוציאים עצמנו מתוך הסטטוס של קרבן וכך אנו הופכים את חיינו להיות בלתי תלויים בנסיבות החיים.
מכאן אנו בעצם יכולים לשאוב יותר אנרגיה ולהמשיך לצמוח, לגדול, להתפתח, ליצור ואפילו להתבגר אך לשמור על רוח הילדותיות והשטוניקיות לאורך שנים.
לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.
אם אנו לומדים לשחרר ציפיות אנו לומדים יותר לחיות מתוך הרגע ולקבל כל דבר כמות שהוא, בברכה, בצחוק. מלחמות רבות בין אנשים ובין עמים קורות בגלל תחושת קרבן של שני הצדדים, תחושה שמלווה אותנו עוד משחר ההיסטוריה כי לקחנו ואנו ממשיכים לקחת עצמנו יותר מדי ברצינות כי פשוט הפסקנו להיות ילדים (וילדים שימו לב הם רק משחקים, הם לא הורגים ונלחמים, כי הם עדיין נהנים מהעולם הפנימי התמים שלהם) והתחלנו לייצר "מכונות של מבוגרים" (כלי נשק, מטוסים).
אם באמת נתחיל לתקשר בינינו, לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק לפחות במעט (בלי לפרשן אותו או לתרגם אותו משפה אחרת ובלי לבקר) לא רק שלא נוכל לכעוס ולקלל אחד את השני, אלא שאולי גם נפסיק להרוג ולהלחם בשם האידיאלים הקדושים (שכפופים לחכמה המפרשנת) כמו שאף אחד בעצם לא מת ונהרג על בימת התיאטרון.
 
************************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> הכנסת היוגה צחוק הפנימי לחיים
לא מספיק לתרגל יוגה צחוק במועדון או בבית. מה שחשוב הוא הכנסת היוגה צחוק הפנימי לחיים או זיהוי הטבע הפנימי של הצחוק שלנו. ולמה? בואו נדבר קצת על תחושה שקיימת אצל רבים מהישראלים, הפלסטינים ואולי רוב עמי העולם (פרט לכאלו אולי שגרים בשפע מתמיד-שאלה: מה קדם למה?????). התחושה נקראת קרבנות או ויקטימיזציה. 2 עמים שהם קרבנות של ההיסטוריה ולא מפסיקים את התחושה הזו, מתנהגים תמיד מתוך הקורבן וכדאי להפסיק את הסטטוס הזה ולהיות השולטים במקום הנשלטים. הם יוצאים להרוג אחד את השני, ברצינות, לא בצחוק. יש פה מצב של fake it fake it until you make it. אנו מזייפים את תחושת הקורבן שלעיתים באמת שאינה קיימת באופן ריאלי ואז הופכים באמת להיות לקורבנות (זוכרים? כמו העיקרון המנחה בשיטת היוגה צחוק)
מה התוצאה? שנאה, טינה, כעס, ניצול, ולכן בריאות רפויה, מערכת חיסונית חלשה, זקנה מרירה וכל זה כי חיינו כקרבנות ולא לקחנו אחריות על חיינו, חיינו בלי שפע ובלי יוגה צחוק.
עוד דוגמא: אם אין לי כסף כרגע, אין לי עבודה, ההורים שלי עינו אותי בילדות, יש לי 2 בחירות כרגע. אחת, לחשוב על העבר, לחפש רחמים וחמלה אצל האחר ה"חזק" ולהיות תלותי בנסיבות החיים. או אם תרצו, איש קשה יום וחמור סבר, שנתון לגלי הקרמה הקוצפים. כנראה שאדם כזה יישאר עני לנצח (בין אם יש לו עושר חומרי או לא) בין אם יתפרנס חומרית ובין אם לאו.
אפשרות שניה, לקחת אחריות על החיים דרך הכנסת הצחוק לחיים (תרגול יוגה צחוק ושימוש בשיטות אופטימיות אחרות), להפסיק לחשוב "אני עני" "אני קרבן של ההורים, המורים וכו" ולפתח שפע פנימי ואופטימיות שזו מתפקידה (גם בגלל חילוף החומרים הביוכימי משלילי לחיובי) תאפשר לנו להקרין ולקרון. להקרין שפע ולא עוני, קרבנות.
יוגה צחוק היא שיטה שמשנה לנו את הביוכימיה השלילית בזמן הסדנא. אנו מייצרים אנדורפינים ולא קורטיזול. בזמן הסדנא חדלנו להיות קרבנות כי הרשנו לעצמנו לחזור לצחוק הראשוני של התינוק
ולהשתטות. סדנת היוגה צחוק פשוט הראתה לנו מצב רוח אחר שהוא אפשרי. עכשיו עלינו לבחור האם אנו רוצים להשאר ברוב ימות השנה במצב אנדורפיני גבוה או נמוך. אם נצחק על החיים, עם החיים, בקול או בשקט, כל יום בבית אז לקחנו אחריות, איך נהיה שוב קרבנות אם אנו רק צוחקים ולוקחים כל דבר כמצחיק?
אך אם נבין את הרעיון של היוגה צחוק אך לא נשתמש בפילוסופיה כדרך חיים (דינמיקה בחיים, הכנסת צחוק והומור לחיים, פחות טינה וכעסים) כי אז הסדנא לא הועילה הרבה.
 
************************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  שיטת היוגה צחוק ככלי טיפול לבריאות הגוף והנפש.
שיטת היוגה צחוק היא כלי טיפולי יעיל ועוצמתי. ההכרה בתרומתה האדירה של יוגה צחוק נובעת, קודם כל, מהחוויה האישית שלי ומהשימוש בשיטה הזאת לריפוי המקומות הכואבים בחיי, לחיזוק המערכת החיסונית של גופי, להתמודדות במצבי לחץ ומשבר, להתמרה מיידית של חשיבה שלילית בגישה יותר אופטימית ומחויכת לאנשים בפרט ולחיים בכלל.
כפי שנאמר במקורות, "אין חכם כבעל ניסיון". כמו בכל תחום מקצועי, יש את אלה שלוקחים את העבודה ברצינות, ויש כאלה שעושים צחוק מהעבודה...
את המאמר הזה החלטתי להקדיש לנושא הנחיה מקצועית בשיטת היוגה צחוק, על מנת לעשות לכולנו קצת יותר בהירות ו"סדר" בבלגאן במיוחד כשמדובר בתחום חדש בארץ בענף הרפואה המשלימה..
אבל תחילה, חשוב שנדבר באותה השפה, על מנת שנבין אחד את השני ומה עומד מאחורי המינוחים השונים בתחום חדשני זה.
אז להלן "המושגון" של היוגה צחוק.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה זה יוגה צחוק (Laughter Yoga ) ?
יוגה צחוק – הינה שיטה המתבצעת במפגשים קבוצתיים של תרגול צחוק ללא סיבה, המבוססים על אפקט ההדבקה של הצחוק בקבוצה. השיטה הומצאה על ידי דר' קטריה מדן, רופא מערבי, שנולד וחי בהודו.
המטרה העיקרית במפגשים היא להפעיל את מנגנון הצחוק בגוף באופן מודע ויזום (בין אם הצחוק מכאני או צחוק ספונטאני), על מנת לעורר ריפוי ומניעה של מחלות, פורקן ושחרור של מתחים ולחצים, והקניית כלים להתמודדות טובה יותר עם אתגרי החיים.
לפעילות הצחוק הפיזית הזו (שאינה תלויה במצב רוח, בסיבות או גירויים חיצוניים, ואינה נעזרת בהומור) יתרונות רבים הבאים לידי ביטוי ברמה הגופנית, הנפשית, המנטאלית, הרוחנית והחברתית.
מפגשי היוגה צחוק מבוססים בעיקר על הפעלת מנגנון הצחוק בגוף ומשלבים אלמנטים מעולם היוגה, כגון נשימות עמוקות, מתיחות של הגוף והרפיה, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. על מנת להעניק לאנשים חוויה מאוזנת בין רמות חיות וחיוניות מאד גבוהות לצד תחושות עמוקות של רוגע ושלווה פנימית.
השיטה פותחה כסוג של "רפואה משלימה" ומלווה אותה חזון על – להביא שלום לעולם דרך צחוק ושמחה. כידוע הצחוק הינו שפה אוניברסאלית ה"מצוחקת" בכל מקום בעולם, שפה חוצת גבולות של מין, מקום או לאום. שפה של הלב המקרבת בין אנשים וממיסה כעסים ומתחים.
את שיטת היוגה צחוק מתרגלים היום בכל רחבי העולם במסגרת של מועדוני צחוק, בתי ספר, מכוני כושר, חברות עסקיות.
השיטה זוכה לחשיפה תקשורתית נרחבת ואנשי המדיה השונה כמו גם חוקרים מגלים עניין רב ב"מגיפה השמחה" שמתפשטת לה בכל העולם.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  כיצד בנוי מפגש יוגה צחוק ?
מפגש יוגה צחוק מורכב משלושה חלקים עיקריים:
שלב ראשון: "המשחק המקדים"
תרגילים מעוררי צחוק (ללא התערבות הומוריסטית) מחממי מנוע הצחוק שעוזרים למתרגלים להשתחרר ממתח, בושה, שיפוטיות ועכבות. התרגילים מבוססים על תנוחות מעולם היוגה (אין צורך בידע מוקדם ביוגה), על היכולת שלנו לחבור אל הילד הפנימי ולהשתובב אחד עם השני, ועל ערכים חברתיים. בין גל צחוק אחד למשנהו עוצרים ונושמים נשימות עמוקות לבטן, מרגיעים את הגוף וטוענים אותו מחדש. הנשימות והמתיחות של הגוף סוללות את הדרך לגל הצחוק הבא שמבקש להתפרץ ממעמקי הבטן. החימום הזה חיוני, במיוחד לאלה שלא צחקו מזמן...או לאלה שמרגישים חסומים או נבוכים.
יש להתאים את פעילות ותרגילי היוגה צחוק לקבוצה, לרמת הפתיחות והנינוחות של המשתתפים ולקצב שלהם.
 
שלב שני: "פסגת היוגה צחוק "
כשהגוף כבר טעון בכמויות אדירות של אנדורפינים, ורמות הורמוני המתח צנחו פלאים, כל שנשאר זה לשבת על אמא אדמה למדיטציית יוגה צחוק ספונטאנית. בשלב הזה מביטים אחד על השני בעיניים ופשוט מתגלגלים מצחוק, עד שכואבת הבטן, עד שכמעט נעתקת הנשימה, עד שדומעים מרב צחוק. נשכבים על הגב וממשיכים לצחוק. גל של צחוק מביא עוד גל של צחוק והחדר מתמלא באנרגיה חיובית וחיונית.
שלב שלישי: "כוחו המרפא של הצחוק"
בהדרגה, מאפשרים לגוף לעבור למצב של מנוחה והרפיה יוגית מוחלטת ומאפשרים לו לספוג לתוכו את החוויה. זהו שלב חשוב ביותר. כי הגוף מרפא את עצמו ומתקן את עצמו דווקא בזמן המנוחה ולא בזמן הפעילות עצמה. כמו כן, לאחר פעילות כל כך אינטנסיבית חשוב לשחרר ולהרפות את השרירים.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  הסמכת מפעיל, מדריך להפעלת מפגשי יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק.
קיימות היום שתי רמות הכשרה והסמכה בתחום של הנחיית יוגה צחוק:
± מנחה יוגה צחוק (Laughter Yoga Leader )
± מנחה (leader): הינו אדם בעל הסמכה להקים ולהפעיל מועדון יוגה צחוק (פעילות התנדבותית למען הקהילה ללא תמורה כספית) ולהנחות סדנאות בשיטה באופן מקצועי ובעבור תשלום.
קורס ההסמכה נמשך יומיים בלבד ונע בין 12-20 שעות לימוד (תלוי במדריך שמנחה את הקורס).
בארץ קיימים כיום למעלה מ-200 אנשים שעברו את ההכשרה הבסיסית הזו. הראשונים שבהם (כ- 60 איש) למדו אצל ממציא השיטה דר' קטריה מדן (בקורסים בחו"ל או במהלך ביקורו בארץ בדצמבר 2004) וכל השאר הם "דור שלישי" כלומר, הוכשרו על ידי מדריכים ישראלים, בעלי הכשרה ללמד ולהסמיך בשיטה.
מדריך יוגה צחוק ( Teacher Laughter Yoga )
מדריך/מורה (teacher): הינו אדם בעל הסמכה בכירה בשיטה. הוא יכול להנחות סדנאות ומועדונים ומוסמך להכשיר אנשים בשיטה במסגרת קורסי הכשרת מנחי יוגה צחוק ולהעניק לבוגרי הקורס תעודת הסמכה למנחה יוגה צחוק מטעם בית הספר הבינלאומי ליוגה צחוק.
בארץ ישנם כיום עשרה מדריכים המוסמכים להכשיר מנחים בשיטה. קורס הכשרת מדריכים בכירים נמשך כשבוע. היחיד שמוסמך כיום להכשיר מורים בשיטה הוא ממציא השיטה עצמו, דר' קטריה מדן. קורסים אלו מתקיימים בכל רחבי העולם. (בקרוב אנו מקווים גם בישראל).
באופן כללי, על המנחים והמדריכים להפגין יכולות הנהגה, לעורר השראה בקרב מתרגלי השיטה, להוות דוגמא אישית, לדאוג לבריאותם על-מנת להבטיח תפקוד ברמה מקובלת ובסטנדרטיים גבוהים של מודעות עצמית. לגלות התלהבות ולהמשיך לצבור ידע וניסיון בשימוש בטכניקת היוגה צחוק ובתחומים המשיקים לשיטה (יוגה, תזונה בריאה, NLP, דמיון מודרך) ובאופן כללי נדרשים לנהל אורח חיים שפוי, לתרום לקהילה וכדומה.
 
התוויות נגד בריאותיות
ה יוגה צחוק אכן יפה לבריאות ולנפש אולם במקרים בריאותיים מסוימים יש להיזהר בעת שימוש ב יוגה צחוק על מנת לא לעורר מצב רדום או להחמיר מצב בריאותי קיים. מאחר ויוגה צחוק הינה פעילות חווייתית גופנית. יש אנשים שמסיבות רפואיות ופסיכולוגיות מתקשים בפעילות אטרקציות תרגול יוגה צחוק. להלן התוויות הנגד למי מומלץ להימנע מתרגול יוגה צחוק:
1. טחורים מדממים במצב אקוטי.
2. שלפוחיות שתן צונחות או רחמים צונחים.
3. הרניה (שבר, בקע).
4. תחילת הריון (במיוחד ב-3 החודשים הראשונים, בפרט אם לאישה יש היסטוריה של הפלות).
5. ניתוחים בחלל הבטן או בחלל בית החזה.
6. (ב-3 החודשים האחרונים ואם עדיין אין אישור רופא לתרגל פעילות אירובית).
7. מחלות לב או לחץ דם גבוה שאינם מטופלים תרופתית ואינם במעקב רפואי.
8. גלאקומה (לחץ תוך עיני) שאינה מטופלת תרופתית ואינה במעקב רפואי.
9. אפילפסיה.
10. הפרעות פסיכיאטריות (פרנויה, פסיכוזה, וכדומה).
11. אסטמה (ב-5% מהמקרים עשוי להיגרם התקף, לכן מומלץ להצטייד במשאף).
12. כל מי שחולה ומחלתו מדבקת כדאי להימנע מהשתתפות במהלך תקופת ההדבקה.
13. כל אדם שיש לו מגבלה רפואית שאינה מאפשרת לו לתרגל פעילות יוגה צחוק אירובית.
(כגון הליכה מהירה במשך 45 דקות).
 
בכל מקרה של חשש כדאי ומומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל ועם מנחה יוגה צחוק טרם השתתפותך בתרגול יוגה צחוק.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  בריאות, אטרקציה, פעילות, הפעלות אטרקציות אירועים לכולם.
 
דר' קטריה מדן, בוחר שלא "לסנן" או ל"מיין" אנשים בהתאם לרקע המקצועי, להשכלה ולכישוריהם של אותם מנחי ומדריכי יוגה צחוק. כל אדם באשר הוא יכול ללמוד אצל דר' קטריה מדן ולקבל הסמכה הן להנחות יוגה צחוק והן להכשיר אנשים אחרים ל יוגה צחוק. דר' קטריה מדן, חי במזרח, וגישתו לחיים מאד פשוטה, אם אתה טוב, היקום יהדהד לך ותצליח במעשייך ואם אתה גרוע אז באופן טבעי "תיעלם" מהשטח.
מטרתו העיקרית היא להפיץ את המגיפה יוגה צחוק באמצעות אלפי מנחי יוגה צחוק שיקימו עשרות אלפי מועדוני יוגה צחוק בהתנדבות בכל העולם ויביאו את השלום לכדור ארץ. וזאת הוא עושה בהצלחה מסחררת ! יש החושבים שהוא סולל לעצמו את הדרך לקבלת פרס נובל לשלום...ומי שמכיר את דר' קטריה מדן יודע שחלומות יוגה צחוק סופם באמת להתגשם...
קורסי ההכשרה יוגה צחוק של דר' קטריה מדן הינם קורסי יוגה צחוק קצרים המתמקדים בשיטה עצמה ברמה התיאורטית ובהתנסות יוגה צחוק חווייתית. יחד עם זאת אלו קורסים שמצליחים קודם כל לחולל שינוי משמעותי חיובי בחייו של התלמיד ומקנים למנחי יוגה צחוק כלי נפלא לחיים.
כאמור, מסלול הסמכה למנחה יוגה צחוק הינו קורס בן יומיים ומסלול הסמכה למדריך יוגה צחוק הינו קורס בן שבעה ימים. כל משתתפי הקורסים ללא יוצא מן הכלל מקבלים בתום הקורס תעודה מקצועית.
כתלמיד של דר' קטריה מדן, אני מוקיר לו תודה ענקית על מתנה מופלאה שהעניק לחיי ועל ההזדמנות להעביר אותה הלאה ולעסוק בה למחייתי ובשרות הקהילה. יחד עם זאת ובשונה מדר' קטריה מדן, לדעתי, יש צורך בהשכלה מתאימה,רקע מקצועי, וניסיון בטיפול או בהנחיית קבוצות יוגה צחוק על מנת להשתמש בשיטת היוגה צחוק. מאחר שמדובר בכלי עבודה עוצמתי וחווייתי בעל אופי טיפולי (מתחום
הרפואה המשלימה) כמו כן, יש חשיבות גדולה ללימודי המשך והתפתחות מקצועית של מנחי יוגה צחוק בכל הנוגע לתרפיה ביוגה צחוק, תרגול יוגה צחוק, נשימות, ידע בתחום של פיזיולוגיה ואנטומיה, פיתוח מיומנויות של הנחיית מדיטציות יוגה צחוק, פיתוח המודעות העצמית ועוד.
לכן, המלצתנו החמה היא לבדוק מהו הרקע של המנחה/המדריך בטרם השתתפותכם בפעילות או בטרם הזמנתם סדנת יוגה צחוק לארגון שלכם. אז כיצד ניתן לבחור מנחה יוגה צחוק מיומן ומקצועי שגם תענוג לעבוד יוגה צחוק במחיצתו ?
אנו ממליצים לכם לתשאל את מנחה היוגה צחוק טרם החלטתכם הסופית.
להלן שאלות שיסייעו לכם לבחור מנחה יוגה צחוק מיומן, מקצוען, וצחקן ש"חבל על הזמן" !
± מה הרקע המקצועי ומהי ההשכלה הפורמלית של המנחה יוגה צחוק ?
± היכן קיבל המנחה יוגה צחוק את ההסמכה בשיטת היוגה צחוק ?
± כמה שנות ניסיון יש למנחה יוגה צחוק בהנחיית סדנאות/קבוצות יוגה צחוק ?
± כמה ניסיון יש למנחה יוגה צחוק בעבודה עם שיטת היוגה צחוק ובאילו מסגרות הוא מנחה יוגה צחוק ?
± האם יש למנחה יוגה צחוק ניסיון בהנחיה בקרב קהל היעד הספציפי שלכם ?
± איזו תדמית / איזה שם יש למנחה יוגה צחוק בתחום הזה בארץ ?
± האם המנחה יוגה צחוק יכול לספק רשימת לקוחות מרוצים שיכולים להמליץ על איכות ומקצועיות ההנחיה ?
± האם התקשורת הבינאישית שלך עם המנחה יוגה צחוק נינוחה ומעוררת אמון ?
± האם המנחה יוגה צחוק צוחק לעיתים קרובות באופן ספונטאני, קליל ואמיתי ?
± האם יש למנחה צחוק מדבק ?
± האם המנחה יוגה צחוק נמנע משימוש בסרקזם, ציניות, לעג כלפי הזולת ורכילות במהלך השיחה?
± האם המנחה יוגה צחוק מותיר רושם כזה שהיית בוחר להשתמש בו כדוגמא למי שמנהיג את חייו באופן חיובי ומעורר השראה ?
± האם המנחה יוגה צחוק קשוב אליך ולצרכים שלך ויחד עם זאת מתנהל בקלילות ובגמישות ?
± האם המנחה יוגה צחוק מבין את המשמעות של "תהליכי שינוי" והאם הוא מודע למתח או לכאב שעשויים להתעורר תוך כדי התהליך ?
± האם המנחה יוגה צחוק מחויב לחזון של שיטת היוגה צחוק ולקוד האתי של השיטה ?
± האם המנחה מפעיל מועדון יוגה צחוק בהתנדבות בקהילה ?
± (זוהי פלטפורמה נפלאה להתנסות בשיטה ולחוות את המנחה יוגה צחוק ואת אופן עבודתו לפני שמזמינים ממנו את היוגה צחוק...).
± מה העלות של הסדנא והאם המנחה יוגה צחוק יכול לפרט לך מה תקבל בתמורה לתשלום ?
זכרו, התמחור הינו פונקציה של הכשרה, רקע מקצועי מספר שנות ניסיון ותחומי מומחיות של המנחה יוגה צחוק.
יוגה צחוק, הינו ענף בתחום הרפואה המשלימה וקיימים מנחים ומדריכים טובים ומקצועיים בתחום ואנו מקווים שסיפקנו לכם את כל הידע והכלים הנדרשים על מנת לעשות בחירה נבונה ומושכלת. אנו יודעים שבחירה מוצלחת במנחה יוגה צחוק המתאים לדרישות שלכם יכולה להעניק לכם חוויה משמעותית שתיזכר לימים ארוכים ולצייד אתכם בידע וכלים שיהדהדו הלאה אל תוך החיים ויאפשרו לכם לחיות חיים שמחים, שפויים, בריאים, מהנים ומחויכים, נשימות עמוקות, מתיחות של הגוף והרפיה, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.
אנו ב http://www.h4uh.com עומדים כאן לרשותכם כתמיד מחויבים להעניק לכל לקוחותינו שירות מקצועי, איכותי ובעל ערך מוסף ובהזדמנות זו מודים לכל הלקוחות שבחרו בשירות שלנו נשמח לעמוד לרשותכם שוב בעתיד.
 
************************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק והריון
יוגה צחוק והריון, הן מילים שהולכות נפלא ביחד. ההקלה על ההריון ועל הלידה עצמה וכמובן ההנאה מהפעילות, הביאו לביקוש גואה לשיעורי יוגה צחוק בהריון, גם ואולי דווקא, אצל מי שלא עסקה כלל ביוגה צחוק בעבר.
היוגה צחוק היא אחת הדרכים היותר טובות ל"התחברות" של האשה עם התהליכים והשינויים המתרחשים בה ובגופה במהלך ההריון.
למרות שהיוגה פותחה בתת היבשת ההודית לפני אלפי שנים על ידי גברים, כיום מרבית מתרגלי היוגה צחוק בעולם המערבי הן בעצם... מתרגלות. הדבר איננו מקרי, שכן היוגה צחוק יכולה לעזור ולתמוך בנשים בתקופות החיים השונות שלהן, בזמן המחזור החודשי, בהריון ובלידה ואף בגיל המעבר. רוב תרגילי היוגה צחוק מביאים לשמחה. באמצעות תרגול היוגה צחוק, את יכולה להכין את עצמך נפשית ופיזית לכוחות הדרושים לידה.
היוגה צחוק מאפשרת תנועתיות, שקט, רגיעה וזמן של הקשבה למה שקורה בתוכך בהריון ויכולה ללמד אותך איך לקבל יותר שליטה על תהליך הלידה. מבחינתי, שיעור יוגה צחוק להריון הוא קודם כל מעגל נשים עוצמתי, שבו כל אחת גם מקבלת כוח לעצמה וגם נותנת כוח לחברותיה לקבוצה. בתחילת השיעור יוגה צחוק אני מבקשת מכל אחת מהמשתתפות לומר למה היא זקוקה מהשיעור יוגה צחוק, שהרי כל אחת מהן באה ממקום שונה, שיכול לכלול מחושים כמו כאב טורדני בגב, או בצקות ברגליים, או מתח נפשי מסוים, או סתם צורך באנרגיה של צחוק ושמחה. חשוב לי שהן יזהו את הצורך הספציפי שלהן היום, כך שגם אני כמורה וגם הן, נחפש תוך כדי השיעור יוגה צחוק מה ואיך ניתן לעזור להן. נעים לגלות כמה החברות לקבוצת יוגה צחוק תומכות, מזדהות וקשובות זו לזו ואיזה ערך מוסף יש
לשיעור יוגה צחוק שנוצר מתוך הצרכים האישיים של המשתתפות.
בשיעורי היוגה צחוק בהריון (מומלצים אגב, משבוע 12 של ההריון וממש עד הלידה עצמה) משולבים תנועה, עצירה והתבוננות, נשימה, צחוק, עבודה קולית בשירה, רגיעה, התייחסות ליציבה ולשרירים חשובים בהריון כמו רצפת האגן, שיחות על מהלך הלידה ושימוש באביזרים כמו כדורי פיזיו או כריות הנקה.
בכל פעם כשבסיומו של שעור יוגה צחוק אני רואה מישהי עם עיניים עצומות, מניחה ידיים על בטנה הגדולה, חווה רגע קדוש ויקר של שלווה וחיבור לעצמה ולעובר שלה, או שומעת אישה אחרת שאומרת בחיוך נינוח: "אח, הלילה אני כבר אישן יותר טוב",
אני מודה על הזכות הגדולה שנפלה בחלקי, ללוות נשים בהריון באמצעות היוגה צחוק.
שתהייה לכן לידה "פעילה" וקלה. צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.
 
 
************************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  צחוק אנדורפינים טוב לבריאות
צחוק טוב לבריאות, מדענים הוכיחו שבשעת צחוק מפיק הגוף אנדורפינים שונים אשר גורמים לנו לחוש טוב יותר, מעין טריפ טבעי של הגוף שלנו (היי בנטורל). יוגה צחוק פותח בשנת 1995 על ידי ד"ר קטאריה מדאן. הוא טען שרבע שעה של צחוק מרוכז ביום בריא מאוד, משחרר מתחים, דיכאונות ומכאובים.
כיום בכל העולם ניתן להשתתף בסדנאות צחוק, רובן מבוססות על הנוסחה המקורית שהגה ד"ר קטאריה וחלקן על פי הנוסחה שצחוק נהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. גישה אחרת שהצחוק הוא המרכיב העיקרי שלה התפתחה באירופה. הנוסחה מאחורי סדנת צחוק אומרת שאין צורך לגירוי חיצוני על מנת לעורר את הצחוק ושגם צחוק "מזויף" ומאולץ שאנו יוזמים משחרר את אותם האנדורפינים וגורם להרגשה הטובה והמשחררת.
סדנת יוגה צחוק איננה ערב סטנד אפ או בדיחות של החברה. את הסדנאות מעבירים מנחים מומחים שעברו הכשרה להעברת סדנת יוגה צחוק. למשתתפים הטריים יהיה קשה תחילה להתחיל לצחוק בכוחות עצמם אך באמצעות תרגול והדרכה יוכלו להגיע לתוצאות תוך זמן קצר.
במפגשים הראשונים של סדנת יוגה צחוק מתחילים בשבירת הקרח, צחוק מאולץ נראה דבר מוזר לעשייה כשאנו לבד ועל אחת כמה וכמה בחברת זרים. לאחר שהמשתתפים הכירו ואינם זרים מתחילים בתרגילי נשימה קלים ומתחילים לצחוק.
ישנם עשרות סוגי תרגילים וסוגים שונים של סדנאות יוגה צחוק, מסדנת צחוק המשלבת הפעלות ריקודים ושעשועים עד סדנאות של יוגה צחוק בהן מתרגלים יוגה וצוחקים.
אם אתם אוהבים לצחוק ופתוחים לחוויות חדשות ומסעירות, סדנת יוגה צחוק היא המתכון שלכם לחיוך רחב ובריאות הנפש.
ישנן סדנאות יוגה צחוק רבות בארץ, הכי חשוב לוודא כי המנחים הם בעלי הכשרה מתאימה להעברת סדנת יוגה צחוק, סוג סדנת הצחוק, ומחיר הם הקריטריון הבא בתור.
 
 
************************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה זה יוגה צחוק ?
יוגה צחוק היא שיטה שהומצאה על ידי דר' קטריה מדן, רופא שנולד וחי בהודו. כהכנה לכתיבת מאמר בנושא "הצחוק - התרופה המצחיקה והטובה ביותר", סקר דר' מדן את הספרות המקצועית שנעשו על צחוק והופתע לגלות עובדות מדעיות רבות התומכות בחיוניות ובחשיבות של הצחוק לבריאות החיים ובהשלכותיו החיוביות של הצחוק על בריאות הגוף והנפש.
הממצאים המדעים סיפקו ראיות חותכות שהצחוק:
1. הצחוק מחזק את המערכת החיסונית ועל ידי כך גם מרפא וגם מונע התפתחות של מחלות.
2. הצחוק פורק מהגוף מתחים ומחזיר את הגוף לאיזון.
3. הצחוק מפתח אופטימיות, גישה חיובית והתמודדות טובה יותר עם כל אתגרי החיים.
מתוך הכרה בעובדה שמרבית האוכלוסייה בהודו אינה יכולה להרשות לעצמה את שירותי הרפואה המערבית, יחד עם ההבנה שהצחוק הינו מנגנון פיזיולוגי מולד בעל איכויות ריפוי נפלאות, זמינות, חוקיות וזולות, החליט דר' מדן לוותר על כתיבת המאמר צחוק לטובת מימוש של רעיון בריא, פשוט וגאוני - הקמת מסגרת קבוצתית לתרגול קבוע פעילות יוגה צחוק, הפעלה של שרירי הצחוק בגוף

המבוססת על צחוק ללא סיבה ועל אפקט ההדבקה של הצחוק בחברותא – למען בריאות הגוף, הנפש והקהילה. מה שהתחיל ב-13 למרץ 1995 "כרעיון של אדם אחד", הפך מהר מאד לתופעה עולמית הנקראת ה"מגיפה השמחה" – The happy-demic, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. כיום מתרגלים את השיטה בכל רחבי העולם כולל בישראל, במסגרת למעלה מ- 600,000 מועדוני יוגה צחוק בהם נפגשים אנשים מכל הקשת החברתית, באופן קבוע על מנת לצחוק כל הדרך אל חיים של בריאות, פעילות, שמחה, אטרקציות, אנשים מאוזנים, בריאים ושפויים, במטרה להביא לשלווה פנימית ונינוחות עם עצמם ועם הסובב אותם.
מהן עקרונות היוגה צחוק ?
 
שיטת היוגה צחוק מבוססת על שלושה עקרונות מרכזיים:
אין צורך במצב רוח טוב כדי ל יוגה צחוק – כשמתחילים לצחוק מצב הרוח משתפר במהירות בזכות שינויים ביוכימיים ופיזיולוגיים המתרחשים בגוף כתוצאה משחרור של "כימיקלים שמחים" (אנדורפינים וסרוטונין).
אין צורך בחוש הומור ל יוגה צחוק - יש אנשים שלא ניחנו בחוש הומור אולם כל בני האדם הינם בעלי יכולת לצחוק, ילדים קטנים אינם מבינים בדיחות ובכל זאת מתגלגלים מצחוק, הומור זוהי יכולת מנטלית נרכשת, התלויה במקום, בזמן ובתרבות,לעומת זאת צחוק הינו שפה אוניברסאלית המובנת בכל רחבי העולם ומעוררת תגובה דומה בקרב כל בני האדם.
אין צורך בגירוי חיצוני כדי לצחוק ביוגה צחוק – צחוק אינו דבר "רציונלי", זוהי תגובה של הגוף והנפש. על מנת לעורר תגובה של צחוק אפשר פשוט להתניע את המנוע מבפנים מתוך נכונות, התמסרות ורצון טוב, ובאופן מפתיע... זה פשוט קורה, כך סתם בלי סיבה. תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...
הפילוסופיה העומדת בבסיס ה יוגה צחוק היא שחיוך, צחוק מכאני או צחוק ספונטני אחד הם, הסרעפת שלנו לא מבחינה בהבדל, מספיק להעמיד פנים ולזייף את הצחוק עד שבסופו של דבר הוא הופך להיות אמיתי. כמו כן, אנו יודעים שתנועה גורמת לרגש. אנשים עצובים ומדוכאים כמעט ואינם מצויים בתנועה, לעומת אנשים שמחים שהגוף שלהם הוא פצצת אנרגיה מהלכת. ביוגה צחוק התרגילים מבוצעים תוך כדי תנועה במרחב. אדם מדוכא ועצוב שמתחיל לנוע, מרגיש כיצד חל שיפור לטובה במצב רוחו. כמו כן, הצחוק הוא אחד מהמנגנונים הפיזיולוגיים המדבקים בחברה (כמו בכי, פיהוק, רעד, הקאה). תרגול יוגה צחוק בקבוצה תוך שמירה על קשר עין עם הזולת, מאפשר את אפקט ההדבקה של הצחוק.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה הקשר בין יוגה, צחוק, יוגה צחוק?
משמעות המילה יוגה היא – איחוד, שלמות, בריאות. הצחוק (מהגוף) הוא פעולה שמייצרת תחושה של אחדות ושלמות בין אנשים שמבצעים את הפעולה בצוותא. אנשים בעולם המערבי, מתרגלים שיטות שונות של יוגה על מנת למנוע ולרפא מחלות, לפרוק מתחים ולחצים נפשיים, לחזק את הגוף ואת גמישותו. אנשים שמתרגלים יוגה צחוק ללא סיבה בקבוצה עושים זאת בדיוק מאותם המניעים. לתרגול יוגה צחוק השפעה על הגוף, הנפש, השכל והרוח. וכבר נאמר במקורות ש"הצחוק יפה לבריאות" הגוף הנפש, הרוח והקהילה.
יוגה צחוק מבוססת על תנוחות, תנועה ונשימה. ומטרתה העיקרית (אצל האדם המערבי) להביא לשחרור ממתח, הרפיה ושלווה פנימית. אנשים שצוחקים, משיגים תוצאות דומות בגוף של שחרור ושקט פנימי עקב הפעלה עקבית של הסרעפת – המחוברת בגוף למערכת העצבית הפרא-סימפתטית האחראית על הרגעת הגוף והשינויים הביוכימיים המתרחשים בגוף כתוצאה מיוגה צחוק. צחוק ילדי, אמיתי, ספונטאני נובע ממעמקי הבטן, נשימה יוגית – באה לעורר מחדש את הנשימה הטבעית שלנו, - נשימת בטן עמוקה.
והדבר הכי חשוב בעיני, זה שצחוק ונשימה הן שתי פעולות שמחברות אותנו לרגע הזה. אי אפשר לצחוק או לנשום אתמול או מחר. אפשר לעשות יוגה צחוק רק כאן ועכשיו. וזו הדרך המהירה ביותר לחבור ליקום, לטבע, לחברה, לחוויה, להוויה ולמדיטציה עמוקה.
אמנם ה יוגה צחוק היא פעילות חיצונית אירובית (בתחילה מכווץ את הסרעפת ומעלה את לחץ הדם והדופק) והנשימה היוגית היא פעולה שקטה פנימית ומרגיעה – אולם השילוב בין השניים מעניק תוצאה מנצחת. אנשים המתרגלים יוגה צחוק מדווחים על אנרגטיות, חיות וחיוניות כאילו כל תא בגופם מרקד ועולץ בשמחה, ויחד עם זאת הם חשים שקט ושלווה פנימיים עמוקים. זה פשוט קורה, כך סתם בלי סיבה. תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> כיצד נראה מפגש של יוגה צחוק ?
מפגש של יוגה צחוק מתחלק, כמו כל דבר טוב, לשלושה חלקים עיקריים המזכירים במשהו תהליך הנהוג בחדר כושר או כל פעילות אירובית אחרת: שלב החימום, שלב התרגול, שלב הרגיעה.
שלב ראשון ביוגה צחוק: החימום - "המשחק המקדים".
המטרות העיקריות של השלב הזה הם:
1. לחמם את שרירי הגוף במיוחד עבור אלה שלא צחקו הרבה זמן על מנת שלא יתכווצו להם שרירי הפנים והבטן.
2.לאפשר לאנשים להשתחרר ממבוכה, בושה, שיפוטיות וביקורת והתעסקות באיך אנחנו נראים ומה חושבים עלינו. זאת עושים על ידי הורדת הורמוני המתח בגוף והעלאת מפלס האנדורפינים בדם.בשלב זה מבצעים תרגילים מעוררי צחוק ללא סיבה כשביניהם שזורים נשימות ומתיחות יוגיות. מאחר ודקה אחת של צחוק הינה שוות ערך ל-10 דקות על אופני כושר, הצחוק נחשב לפעילות אירובית מאומצת שיש לאזנה עם נשימות ומתיחות.
בפעילות יוגה צחוק אנשים עומדים ונעים בחלל החדר, תוך כדי צחוק ויצירת אינטראקציות בינאישיות. בכל מפגש בינאישי מבצעים תרגיל מעורר צחוק. בין גל צחוק אחד למשנהו עוצרים ונושמים נשימות עמוקות לבטן, מרגיעים את הגוף וטוענים אותו מחדש, לקראת הצחוק הבא.
הנשימות והמתיחות של הגוף סוללות את הדרך לגל הצחוק הבא שמבקש להתפרץ ממעמקי הבטן.
ביוגה צחוק קיימים אינספור תרגילים מעוררי צחוק ללא סיבה אולם הם מתחלקים לשלושה סוגים עיקריים:
± תרגילי יוגה צחוק חברתיים, כמו לדוגמא – לחיצת יד לשלום תוך כדי צחוק.
± תרגילי יוגה צחוק - משחק, לדוגמא: מחזיקים טלפון סלולרי נייד "דמיוני וצוחקים תוך כדי שיחת טלפון.
± תרגילי יוגה צחוק - תנוחות יוגה, כמו למשל,תנוחת האריה, שמבצעים אותה תוך כדי צחוק.
 
שלב שני ביוגה צחוק: התרגול - "מדיטציית צחוק ספונטנית".
המטרות העיקריות של השלב הזה:
1. לתת לגוף להגיע לשיחרור, קטרזיס, באמצעות הצחוק - יוגה צחוק.
2. לאפשר לצחוק הספונטני לנבוע ממעמקי הבטן תוך כדי שינוי המצב הביוכימי והפיסיולוגי בגוף.
3. להעניק לאנשים הזדמנות להגיע למצב מדיטטיבי עמוק ללא כל מאמץ תוך כדי צחוק.
השלב הזה ביוגה צחוק מבוצע בתחילה בישיבה ואחר כך בשכיבה על הגב. כשהגוף כבר טעון בכמויות אדירות של אנדורפינים, רמות הורמוני המתח צנחו פלאים והסרעפת עובדת על "טייס אוטומטי", כל שנשאר זה לשבת על אמא אדמה למדיטציית צחוק ספונטאנית. בשלב הזה ביוגה צחוק מביטים אחד על השני בעיניים ופשוט מתגלגלים מצחוקים, עד שכואבת הבטן, עד שכמעט נעתקת הנשימה, עד שדומעים מרוב צחוק. נשכבים על הגב וממשיכים לצחוק. גל של צחוק מביא עוד גל של צחוק והחדר מתמלא באנרגיה חיובית וחיונית. בשלב זה ביוגה צחוק אנשים מהר מאד נכנסים למצב עמוק של מדיטציה ומדווחים על "ניקוי מלחצים", קבלת "תובנות", מציאת "פתרונות לבעיות" וכדומה.
 
שלב שלישי ביוגה צחוק: הרגיעה - "כוחו המרפא של הצחוק".
המטרות העיקריות של השלב הזה ביוגה צחוק: לשחרר ולהרגיע את כל שרירי הגוף שהשתתפו בפעילות ביוגה צחוק, להרגיע את המתרגלים ביוגה צחוק, לאפשר לגוף לעבד את השינויים הפיסיולוגיים והביוכימיים שהשתנו במהלך התרגול ביוגה צחוק. שלב זה מתבצע בשכיבה על הגב והינו חיוני מאד להשלמת התהליך במפגש יוגה צחוק. בשלב זה הגוף עובר בהדרגה ממצב של פעילות למצב של מנוחה והרפיה יוגית מוחלטת, משחררים את שרירי הגוף ומקרקעים אותו. בחלק זה של המפגש יוגה צחוק הגוף מאזן את עצמו, מרפא את עצמו ומפיק את המרב מהפעילות ומעבד את כל השינויים הביוכימיים והפיסיולוגיים שחלו בו, במהלך התרגול ביוגה צחוק. השילוב הזה בין הצחוק לנשימה - מעניק תחושה של אופוריה, שמחה ואנרגטיות לצד שלווה פנימית ונינוחות מלאה.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> תרגול יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק מתאים לכולם ?
ניתן לתרגל יוגה צחוק החל מגיל 6 ועד לשיבה טובה. בדרך כלל מתאימים את מבנה הפעלות יוגה צחוק לקהל היעד, לגילאי המתרגלים, ליכולת הפיזית והנפשית וכדומה. יחד עם זאת, שכשאנו צוחקים ב יוגה צחוק (במשך כמעט שעה עם הפוגות לנשימות), מופעל לחץ תוך בטני, תוך בית חזי, ותוך גולגלתי, ויש אנשים שמסיבות רפואיות ופסיכולוגיות מנועים מתרגול יוגה צחוק. ישנה רשימה של התוויות נגד רפואיות למי כדאי להימנע מתרגול יוגה צחוק ובמקרה רפואי תמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל ועם מנחה יוגה צחוק טרם השתתפותך בתרגול יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק.
 
למרות שעסקינן, ביוגה צחוק, השיטה הזו הינה מאד עוצמתית ופועלת ברמות מודעות ולא מודעות מאד עמוקות. גדולתה היא ביכולתה ובפוטנציאל שלה לחולל טרנספורמציה בחיי המתרגלים יוגה צחוק בכל מימדי החיים. לכן, חשוב לתרגל יוגה צחוק אצל מנחה / מדריך שהוסמך לכך בלבד ומעבר להכשרתו ביוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק מומלץ לבדוק מהו הרקע המקצועי/טיפולי של המנחה.
 
************************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סוגי יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק
הצחוק הינו רפלקס גופני פשוט של כיווץ שרירים והוצאת אויר מהירה. שיטת היוגה צחוק גורמת לאנשים לצחוק באמצעות גירוי רפלקס הצחוק באופן גופני ולא באמצעות המוח, בדיחות, הומור. ביוגה צחוק, כשהרפלקס מגורה חולף בגוף מעין דגדוג שכזה - הגורם לנו לצחוק מכל דבר.
חברי הקבוצה מדביקים זה את זה עד שכמעט ובלתי אפשרי לעצור את גל הצחוק שנוצר ביוגה צחוק. גם מי שאינו רגיל לצחוק כלל, נסחף ביוגה צחוק ופורץ בצחוק רם. מדוע לצחוק באופן אקטיבי? כשצוחקים ביוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק סדנה, בשביל לצחוק, "צוברים" כמות צחוק של שנה שלמה, וההשפעה של הדבר עלינו בריאה, מרפה, משמחת ביותר...
 
צחוק = חופש, שיחרור, פורקן, פעילות, בריאות, הזדככות התבהרות, הטהרות, העשות זך וצלול "ותטרד נפשו מהזדככות בעתות התפילות" קטרזיס לנפש ולנשמה דרך חיבור הקול הצחוק והג`יבריש... לחשוב בשפה שאין לה כל משמעות - תהליך זה בו אנו מנקים את מוחנו ממחשבה נקרא קטרזיס.
מתברר שהצחוק מזוהה אצלנו עם חופש מוחלט וחוסר עכבות, ולכן צחוק אינטנסיבי גורם לנו להרגיש ולהתנהג כילדים מאושרים וחופשיים. באופן טבעי מלידה, אנחנו אוהבים לצחוק, וזאת מפני שהצחוק והאנדורפינים (הסמים הטבעיים) המופרשים בגוף בזמן הצחוק, יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק גורמים לנו לתחושת שמחה, שיכרון חושים המאפשר לנו להתנער מפחדים, חרדות, דאגות. למתבונן בפעילות יוגה צחוק מבחוץ אנו עשויים להראות כחבורה מוזרה, אבל כל המשתתף ביוגה צחוק, חווה שחרור מהגבולות שאנו מציבים לעצמנו. ובטווח הארוך - מי שמתרגל יוגה צחוק באופן קבוע הופך לאדם שמח, רגוע, צחקן, קליל יותר ובעל אומץ לפרוץ קדימה ולבצע שינויים בחייו.
הצחוק הוא המרחק הקצר ביותר בין שני אנשים. לצחוק כח אדיר לפתוח את הלב, להסיר כל מעטה של ציניות וקרירות וליצור קשר מיידי בין אנשים. בזמן הצחוק, פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק ישנה תחושה של שותפות לחוויה משמעותית שעברנו יחד. גיבוש קבוצתי, שיפור יחסי אנוש, פיתוח מוטיבציה, שיפור יחסי עבודה בחברה, שיפור האווירה במקום העבודה.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שלבי יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק
פעילות יוגה צחוק מתחילה בהסבר על העיקרון שבבסיס ה יוגה צחוק, ומי שזו התנסות ראשונה עבורו מתקשה להאמין שיוכל לצחוק כל כך הרבה. צריך גם לעשות שינוי מחשבתי גדול ולהיפטר מכל העכבות. אולם כבר לאחר החימום ותרגילי הצחוק הראשונים נפרצים הסכרים והצחוק הגועש מדבק את כולם.
תרגילי ה יוגה צחוק – צחוק המילק שייק, צחוק האריות, צחוק הקניבלים סוחפים אותנו לחגיגה של אנדורפינים ושמחה, בריאות, שיחרור, אהבה.
בסוף, כשנגמר האוויר (בסדנה כזו נשיל מעלינו 250 קלוריות) נסדיר את הנשימה ונחזור לשפיות באמצעות מדיטציה.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה הקשר בין יוגה ל פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק?
פירוש המילה יוגה הוא "איחוד" - איחוד בין הגוף והנפש באמצעות הפעלת הגוף. היוגה המוכרת ביותר היא זו של המתיחות, אולם ישנה גם יוגה של ניקוי, יוגה של תזונה וכן יוגה שמשיגה איזון באמצעות רפלקס הצחוק. ואכן לאחר הפעלה של יוגה צחוק מורגשת תחושה של שחרור והתנקות.
 
אם זו לכם הסדנה פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הראשונה? - סעיף זה מיועד לכם. הצחוק הוא ככל הנראה הפעילות הגופנית הבריאה ביותר לגוף ולנפש, וכיום ישנם מאות אלפי מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם שבהם אנשים כבר רגילים לבוא ופשוט לצחוק ללא שום בדיחה או סיבה. אלא למען הצחוק עצמו והדברים הנפלאים שהוא עושה לנו. אולם מי שזו לו הפעם הראשונה נדרש להיפטר מהנורמה החברתית הלקוחה מימי הביניים שמי שצוחק ללא סיבה הוא משוגע. אז שכחו את השטות הזאת מיד והרשו לעצמכם להיסחף לחוויה מיוחדת במינה של צחוק סוחף ומשחרר, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...
ממציא השיטה - רופא הודי שעלה על רעיון גאוני: לצחוק ללא סיבה. לצחוק לבריאות, הקלה, שיחרור.
הצחוק יפה לבריאות - אין זה רק פתגם - היום זה כבר מוכח מדעית. אחד החוקרים בתחום הוא רופא הודי בשם Kataria Dr שחיפש שיטה לגרום לאנשים לצחוק ופיתח את היוגה צחוק. לשמחתי זכיתי ללמוד את השיטה וללמד יוגה צחוק גם לאחרים.
 
 
 
************************************************************************************
 
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שילוב צחוק, הומור בחברה, מקום עבודה, כיתה, צוות, בית הספר ובכיתה שלכם.
 צחוק, הומור זה לא רק לספר בדיחות: הרבה אנשים פוחדים להשתמש ב צחוק, הומור כי הם משוכנעים שעליהם לזכור בעל פה בדיחות. למרות שבדיחות הן כלים שימושיים לשילוב הומור, למשל כפתיח לדיון, אירוע חברה, נאום, מצגת, ישנם דרכים רבות אחרות להביא את הצחוק בחברה, מקום עבודה, כיתה, בצוות, בבית הספר ובכיתה.
ה צחוק, הומור הכי אפקטיבי משמש להדגשה, הדגמה של הנקודה אותה רצינו להעביר. כאשר אנחנו מסבירים בצורה משעשעת ורלוונטית הסיכויים שיזכרו את ההסבר הרבה יותר גבוה.
למשל: "דמיינו קולנוע ישראלי. מה קורה כאשר מתפנה מקום מקדימה? בדיוק! ישראלי טיפוסי ישר קופץ לתפוס את המקום. בדיוק ככה אלקטרונים."
- על משפט פיתגורס אמר הסטנדאפיסט והקומיקאי שלום אסייג: "עד היום אני לא יודע אם הוא יצא זכאי".
ניתן לשלב צחוק, הומור בהדגמה:
o בעזרת הגזמה מצחיקה – דוגמה קיצונית למצב הכללי הרצוי.
o על דרך השלילה – מהי הדרך המצחיקה, הלא נכונה לעשות משהו.
o באמצעות דוגמה מצחיקה המרוחקת מעולם התוכן עליו מדברים – יוצר אפקט של הפתעה מצחיקה.
ההשתתפות מהווה אלמנט מרכזי ללומד – כאשר תלמידים או מורים משתתפים בתרגיל הדורש מהם תנועה – לקום ממקומם, לנוע במרחב הכיתה, להשתמש בחפצים, הם שומרים על רמת ריכוז גבוהה. עד היום אני זוכרת את השיעור בביולוגיה שבו התבקשתי יחד עם תלמידים נוספים לייצג את התאים הלבנים הרודפים אחרי גורם זר בגוף. "המשטרה של הגוף" רדפה אחרי הגורמים הזרים ברחבי הכיתה והובילה אותם "לכלא" בבלוטות הלימפה. צחקנו המון וגם כעת אחרי 15 שנים אני זוכרת את מה שלמדנו בשיעור ההוא – ותודה למורה.
התדירות של שילוב צחוק, הומור – המטרה היא גם ללמד ולא רק להצחיק, לכן נשלב אלמנט בעל היבט מצחיק מדי 10-15 דקות במהלך שיעור/פעילות.
מקור ההומור: מחקרים מראים שב-70% מהפעמים תלמידים צוחקים מתגובה לדברי חבריהם לכיתה ורק 30% בתגובה למורה. אם ניצור אפיק שבו תלמידים יוכלו להתבטא בצורה מצחיקה – כתיבה יצירתית, ציור קריקטורה, המחזה משעשעת, הסיכויים להצחיק גבוהים יותר.
 צחוק, הומור ספונטאני – לא למתחילים: רובנו חושבים על יכולת הומוריסטית כמולדת, בגלל אותם אנשים החושבים במהירות ומוצאים משהו מצחיק שרלוונטי לאותו רגע, ללא הכנה מוקדמת. למעשה אנשים כאלה לומדים לחפש ולראות את הצד הקל של הדברים, ולשתף את האחרים בנקודת המבט המצחיקה שלהם. יכולת זו דורשת אימון ו"הליצן" של הכיתה הוא זה שמשקיע הכי הרבה מאמץ בהפקת ההומור.
* שיעור היסטוריה: שני תלמידים רבים.
מורה: "נו מה קרה?!"
תלמיד: "הוא לקח לי את העט!!!!"
מורה: "נו תפסיקו להתנהג כמו תינוקות!! הנה, קח לו את הקלמר."
 
 * קופסת חומוס נזרקת לתוך הכיתה. המורה יוצאת בעצבים.
תלמיד: לאן היא הלכה?
ליאור: להביא פיתות.?
 
**********************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  מחקרים מוכיחים שאכן הצחוק טוב לבריאות
מחקרים רבים מוכיחים שאכן הצחוק טוב לבריאות. כאשר צוחקים המוח מפרישים אנדורפינים ואלה גורמים לשיכוך כאבים. להרגשה טובה, להעלאת רמת החיסון, להורדת לחץ דם, להורדת רמת הסוכרת, להפחתת לחץ וחרדה ולשמחת חיים. אנשים חייכניים נעימים יותר לסביבתם וגורמים לאחרים לחייך וליצור אווריה נוחה לבריות במשפחה, בעבודה, בחברה.
כל זאת למד גם ד"ר מדאן קטאריה מהודו שחשב, למה לחכות שאנשים יחלו ורק אז לשלוח אליהם ליצנים רפואיים שיגרמו לצחוק ובעקבות זאת לכל מה שהוזכר לעיל? למה לא לצחוק כתרופה מונעת, כפעילות חברתית במשפחה ובכל אירוע, כמניעה לכל המחלות והדכאונות? כך הוא פיתח את היוגה צחוק - שיטה רפואית שבה צוחקים לא בעקבות בדיחות או סטנד-אפ, אלא בעזרת תרגילים מלאכותיים. מתברר שגם אם מחייכים ללא סיבה המוח לא מבדיל בין אמת לזיוף והוא מפריש את האנדורפינים.
התרגילים מיועדים לגרום לצחוק מלאכותי שמהר מאוד הופך לצחוק מדבק ומתוך הלב.
הצחוק מרעיד את כל הגוף וגורם ל- 32 שרירים לפעול, כולל שריר הסרעפת בבטן. כך הגוף שורף כחמש מאות קלוריות בשעה של צחוק והדופק עולה.
כדי לאזן את הפעילות משולבים בתוך התרגילים האירוביים האלה גם תרגילים מתחום היוגה המיועדים להרפייה ולנשימות.
בסיום התרגילים מתבצעת הרפייה ומדיטציה כדי להפנים את הפעילות ולאזן את הגוף.
המשתתפים מוזמנים גם למדיטציית צחוק שבה צוחקים מספר דקות סתם כך ללא סיבה. בזמן היוגה צחוק משתחררים, המוח לא חושב והמחשבות לא טורדות את האדם.
כל מנחה של סדנה מסוג זה מנהל אותה לפי אישיותו ולפי הרקע ממנו בא. יש המשלבים יותר תרגילי יוגה בתרגילי הצחוק. יש המשלבים משחקי חברה ומשחקי תיאטרון. יש המשלבים פעילות בג`יבריש שגם היא תורמת לשיחרור ממתח, חרדה, דיכאון, כעס.
בארץ יש מאות מועדונים של יוגה צחוק - הדרומי ביותר נמצא באילת.
בעולם מתקיימים אלפי מועדונים בין השאר בטהרן ובסין.
 
************************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  סדנאות צחוק בישראל
הקונספט הייחודי של יוגה צחוק פותח על ידי ד"ר מאדן קטריה, רופא ממומבאי, הודו. עוד מידע על ד"ר מאדן קטריה תוכלו למצוא באתר האטרקציות והפעלות יוגה צחוק באירועים: http://www.h4uh.com/index.htm

 . יוגה צחוק משלבת אימון צחוק פשוט ותרגילים עדינים של נשימות יוגה, השילוב הופך לצחוק אמיתי שיוצא מהבטן כאשר ישנה קבוצה. כל אחד יכול לצחוק במשך 15-20 דקות מבלי להיות תלוי בבדיחות או קומדיה.
כיום ישנם מאות אלפי מועדוני צחוק / סדנאות צחוק ברחבי העולם, חלק מהם תוכלו למצוא באתר האטרקציות והפעלות יוגה צחוק באירועים: http://www.h4uh.com/index.htm

 - אינדקס הפעלות יוגה צחוק.
מועדוני צחוק קיבלו חשיפה תקשורתית בערוצי תקשורת מכובדים כגון: BBC, ABC (ארצות הברית), NHK (יפן), ZDF (גרמניה), ערוץ 2,10 (ישראל) ובעיתונים בארץ וברחבי העולם.
יוגה צחוק – אטרקציה לאירועים משפחתיים, אירועי חברות
יוגה צחוק היא שיטה המאפשרת לקבוצה של אנשים לשחרר את רפלקס הצחוק ולהתגלגל יחד בצחוק מדבק ומשחרר.
למה לא סתם לצחוק מבדיחות?
לצחוק מבדיחות זה מצויין. הבעיה היא שאנו מורגלים שמותר לצחוק רק כשיש סיבה. כך יכולים לחלוף ימים שלמים ללא צחוק, ואיש חכם ושמו צ'רלי צ'פלין כבר אמר: יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז.
מה הקשר ליוגה?
המילה יוגה מבלבלת ורבים מקשרים יוגה צחוק עם היוגה של התרגילים הגופניים והגמישות. ביוגה הכוונה היא "דרך הגוף" ואכן עוקפים את האיסורים של המוח על צחוק ללא סיבה ומתחילים ישר בבטן. איך אפשר לצחוק בלי סיבה ב יוגה צחוק?
בקבוצה של יוגה צחוק זה הרבה יותר קל מכפי שחושבים: משחררים קצת את הגוף והנשימה. וכשמתחילים לצחוק יחד בשיטת !Fake it – fake it – until you make it הצחוק המלאכותי הופך מהר מאוד לצחוק הטבעי והמדבק.
 
************************************************************************************
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  פעילות, הפעלות, סדנאות, חוגים, הרצאות יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק
 יוגה צחוק הגיעה אלינו הישר מהודו ,פותחה ע"י ד"ר מאדן קטריה רופא הודי שחיבר בין צחוק לבין בריאות .הוא גילה שאנשים חולים שצוחקים נרפאים מהר יותר ואנשים שצוחקים לעיתים קרובות, חיים חיים בריאים יותר וארוכים יותר. את שיטת יוגה צחוק עצמה הרכיב ממגוון של תרגילים מעוררי צחוק שגורמים לצחוק דרך הגוף ולא דרך ההגיון.
נתחיל מהתחלה : מהו צחוק ?
השתחררות ?הרפיה ?כייף? אנדרופינים?
כל התשובות נכונות –צחוק זו פעילות שמפעילה את כל שרירי הגוף במיוחד את שריר הסרעפת שבבטן, שרירי הפנים, הריאות ( קשה לצחוק כשאין אויר ) . מנגנון הצחוק דומה קצת למנגנון הבכי, אותה פעולה שמגיעה מאותו המקום ,עם קולות קצת שונים ופרצופים אחרים .
לא פעם הייתי נוכח במצבים בהם אנשים צחקו עד כאב בטן ודמעות בכי ונהנו מאוד.
למה זה טוב ?
הצחוק הוא התרופה הטבעית של הגוף:
כשאנחנו צוחקים אנחנו מרגישים תחושת הקלה, שחרור, רפיון. זאת משום שמהמוח משתחררים אנדרופינים, הורמונים כמו סרוטנין.
הצחוק מעודד ייצור תאי דם לבנים, הנלחמים בחיידקים ומחלות. הצחוק גורם לירידת הורמוני סטרס ומוריד לחץ דם .
בשעת הצחוק הגוף מפריש חומרים משככי כאבים , פותח את כלי הדם והריאות מרגיע את המערכות וממלא באנרגיית חיים .
ומה קורה בתוך הקבוצה בפעילות יוגה צחוק?
יוגה צחוק היא פעילות שמקרבת בין אנשים. מגשרת על פערים, מגבשת קבוצה ומאפשרת שותפות טובה יותר .יוגה צחוק מורידה מהשיפוטיות שיש לנו על עצמנו ועל אחרים כי פשוט כולם משתתפים כולם שמחים ומרגישים הקלה, אהבה, חברות ..
יוגה צחוק סתם בשביל הכיף או בעל משמעות ?
צחוק, זה תמיד כייף, אבל המשמעות הבריאותית והחברתית שלו עצומה .
נתחיל בנתונים מעניינים: מבוגרים צוחקים בממוצע 15 פעמים ביום, לעומתם ילדים צוחקים 300 פעמים ביום .
הבדל עצום –איך זה ?
כשאנחנו נכנסים לעולם של חברה, לימודים, עסקים, ישנם הרבה כללי התנהגות שחלים עלינו, לדוגמא:
אין זה מקובל לצחוק בשעת הרצאה, נאום, פגישה חשובה. בכיתה .
זה לא יאה לצחוק לבוס בפנים... זה לא מקובל ללכת ולצחוק ברחוב סתם כך.
לא כך הם חיי הילדים. ילדים חופשיים מן האיסורים, הגבלות, צווים חברתיים, הם צוחקים מכל הלב, צחוק ספונטני אמיתי, לא מאולץ .
בהפעלת היוגה צחוק אנחנו חווים צחוק ללא סיבה. אנחנו שוכחים לרגע את צו החברה מתנתקים מעולם האסור מותר, מתחברים לילד שבנו ,הילד שאוהב לשחק ,להשתולל, להינות, להוציא קולות ולפרוץ גבולות. פשוט לצחוק בפעילות יוגה צחוק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...
 
************************************************************************************
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  יוגה צחוק היא שיטת יוגה המיועדת להפיג מתח על ידי צחוק.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  היסטוריה של ה יוגה צחוק
ד"ר מאדאן קטריה, רופא פנימי מבומביי, המציא את השיטה ב- 1995. הוא כתב מאמר על כך שהצחוק הוא התרופה הטובה ביותר לכל. בעודו כותב, חשב שבחברה המודרנית אנשים מבוגרים לא צוחקים מספיק. הוא חשב שכדאי להקים מועדון צחוק, על מנת שאנשים יפגשו לשם פעילות צחוק משותפת. לכן ירד לפארק הציבורי במומבאי וביקש מאנשים שעסקו בריצת בוקר להצטרף אליו, לצחוק. בהתחלה היו ארבעה אנשים שנאותו. הם סיפרו בדיחות זה לזה, צחקו והרגישו מצוין, אך כעבור 10 ימים נגמרו להם הבדיחות. ד"ר קטריה קרא מאמר מבוסס מתורת הNLP על כך שהגוף אינו יודע להבחין בין צחוק מזויף לצחוק אמיתי, לכן הוא החליט להמציא תרגילי צחוק שמעוררים צחוק ללא סיבה, צחוק ללא בדיחה או אירוע מצחיק. ולשלב מתיחות ונשימות יוגיות להרפיה. כאשר הצחוק נובע מהסרעפת בבטן ולא ממיתרי הקול נקרא צחוק יוגי ומכאן השם "יוגה צחוק". מאז פעילות היוגה צחוק התפשטה בכל העולם. עשרות אלפי מועדוני פעילות יוגה צחוק פעילים ברחבי העולם. המועדונים בהודו עובדים על בסיס קבוע יומי ואילו אילו האירופים על בסיס שבועי או חודשי. ד"ר קטריה נשוי למדהורי קטריה.
 
יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  ייחודה של השיטה
ביוגה צחוק כל אחד צוחק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני. צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק... , צוחקים עד אין קץ.
ביוגה צחוק צוחקים באמצעות תרגילי צחוק ותרגילי נשימה מעוררי צחוק, ומכיוון שמדובר בקבוצה גדולה, הצחוק הופך להיות מידבק ומתגלגל. לאחר הצחוק נהיים יותר רגועים, שמחים, אוהבים, מרוצים וסבלניים. הפעילות מחזקת את המערכת החיסונית ומערכות גוף-נפש אחרות. יוגה צחוק מאפשרת לנו להשתחרר ממעצורים ולהרגיש חופשיים ומשוחררים. לצחוק כך סתם, לצחוק ללא סיבה, לצחוק כפעילות גופנית נפשית חברתית בריאה ומהנה. לצחוק יתרונות בריאותיים ניכרים בדוקים ומוכחים כמו: ירידה בייצור הורמוני לחץ, שחרור אנדורפינים אשר משככים כאבים וגורמים לחיזוק הגוף והנפש ולתחושה נפלאה. שיפור סיבולת לב-ריאה. בזמן הצחוק שריר הסרעפת ושרירי הבטן מעסים בנעימות את איברי הבטן ועוזרים לעיכול. הצחוק הוא פעילות אירובית השורפת קלוריות.
הצחוק גורם לשינוי בהסתכלות על החיים. למשל, לומדים להסתכל על מצבים באופן חיובי וצוחקים מכל דבר, מצבים שנראו לנו קשים קודם הופכים למצחיקים, לדוגמה ילד שבכה כל פעם שהפסיד במשחק לומד לצחוק על כך. כמו כן פעילות יוגה צחוק מביאה לשיפור היצירתיות, הדימוי והביטחון העצמי, שיפור קשרים בין אישיים ועוד. סדנת פעילות יוגה צחוק בנויה מתרגילי חימום, מתיחות ונשימות עמוקות. תרגילי צחוק כגון חיקוי חיות שונות, מדמיינים מצבים מצחיקים, משחקי ילדות ולבסוף מדיטציית צחוק בה כולם שוכבים על הרצפה במעגל וצוחקים, והגוף מרגיש את יתרונות הצחוק הממושך. היוגה צחוק הינה עוד שיטה שמבוססת על צחוק מתוך "חכמת הגוף" לעומת "חכמת השכל". האונה הימנית האחראית על אינטואיציה, אמנות, דמיון ומשחק היא האונה המתפתחת דרך תרגול של יוגה צחוק. יום הצחוק העולמי הוא ב- 6 במאי. יום זה הומצא ב-1998 על ידי ד"ר מאדאן קטריה, מייסד היוגה צחוק. חגיגות יום הצחוק העולמי נועדו לקרב בין בני אדם מכל רחבי העולם, שכן צחוק לא שונה במקומות שונים בעולם. יום הצחוק העולמי הראשון התקיים במומביי שבהודו ב11 בינואר 1998. 12,000 חברים מסדנאות יוגה צחוק מקומיות ובינלאומיות התאחדו במפגש פעילות יוגה צחוק גדול. יום זה חוגגים במעל 50 מדינות בעולם, כל שנה. יום פעילות יוגה צחוק העולמי מסמל את השאיפה לשמחה, אהבה, שלום, תיקון העולם והחברה.
 
************************************************************************************
http://www.h4uh.com/index.htm

 אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות
http://www.h4uh.com/si.htm

 יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, הפעלת יוגה צחוק אטרקציות אירועים
http://h4uh.com/_films.htm

 מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה
http://h4uh.com/posters.htm

 פוסטרים איורים פוסטרים לאירועים חתונה בר מצווה גרפיקה

http://h4uh.com/_COMICS.htm

 קומיקס ציור איור לימוד קומיקס מרצה קומיקס מורה קומיקס

http://www.h4uh.com/_faq.htm

 צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם חברה תערוכות קד"ם
http://www.h4uh.com/a.htm

 טכנאי מקררים תיקון מקררים שירות מקררים תיקון מקפיאים מקררים
http://www.h4uh.com/t.htm

 Documents DTP Editing IL Translation תרגום אנגלית עברית תרגום מאנגלית לעברית תרגום עברית אנגלית תרגום מעברית לאנגלית ניהול תכתובת עסקית עבודות משרדיות חיפוש מידע MARCOM כתיבה שיווקית לאינטרנט מידע באינטרנט מצגות הכנת מצגות שירותי הקלדה כתיבה עריכה שכתוב כתיבת סיפורי חיים כתיבת נרטיב
http://www.h4uh.com/26.htm

 מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה
אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות
http://www.h4uh.com

054-5969426
חינם!!! Yoga יוגה צחוק h4uh.com יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, הפעלת יוגה צחוק אטרקציה אטרקציות אירועים.
כל שבוע בימי ב´ 18.00 בקיץ, 17.30 בחורף.על הדשא מול רח´ קוסובסקי 50 ת"א, בטיילת בבלי, פארק הירקון, חינם!!!
 יוגה צחוק חינם לאירועים
: http://www.h4uh.com/si.htm

פורום יוגה צחוק חינם:
http://www.tapuz.co.il/communa/userCommuna.asp?Communaid=32514

בלוג יוגה צחוק חינם:
http://www.tapuz.co.il/BLOG/ViewEntry.asp?EntryId=1323843

יוגה צחוק חינם >> מפה: http://h4uh.com/BACKUP/flash/Israel_Laughter_Yoga/map_il_ta_Laughter_Yoga/map_il_ta_Laughter_Yoga.html

http://www.h4uh.com/index.htm

אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות
http://www.h4uh.com/si.htm

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, הפעלת יוגה צחוק אטרקציות אירועים
http://h4uh.com/_films.htm

מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה
http://h4uh.com/posters.htm

פוסטרים איורים פוסטרים לאירועים חתונה בר מצווה גרפיקה
http://h4uh.com/photos.htm

צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם
http://h4uh.com/_COMICS.htm

קומיקס ציור איור לימוד קומיקס מרצה קומיקס מורה קומיקס
http://www.h4uh.com/_faq.htm

צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם חברה תערוכות קד"ם

http://h4uh.com/t.htm
שירותי משרד, תרגום, עריכה, הגהה, תיקון וכתיבת טקסטים, תרגום אנגלית עברית, תרגום מאנגלית לעברית, תרגום עברית אנגלית, תרגום מעברית לאנגלית, ניהול תכתובת עסקית, עבודות משרדיות, חיפוש מידע, MARCOM - כתיבה שיווקית לאינטרנט, מידע באינטרנט, מצגות עסקיות, הכנת מצגות לאירועים ותערוכות עסקיות, שירותי הקלדה, כתיבה, עריכה, שכתוב, כתיבת סיפורי חיים, כתיבת נרטיב, כתיבת טקסטים.
Documents DTP Editing IL Translation
תרגום, עריכה וכתיבת מאמרים בשפות:
אנגלית-עברית-אנגלית
 
 
יוגה צחוק לאירועים: http://www.h4uh.com/si.htm

חינם!!! מפגש צחוק שבועי. חוג חברתי פעילות הומור צחוק בריאות.
יוגה צחוק סדנת יוגה צחוק סדנאות יוגה צחוק יוגה צחוק טיפול סדנת צחוק סדנאות צחוק יוגה ישראל יוגה בית יוגה ספר צחוק אתר יוגה ללמוד יוגה קורסי יוגה laughter yoga פעילות הפעלה אטרקציה אטרקציות אירוע יוגה ירושלים יוגה בירושלים קורס יוגה לימודי יוגה יוגה מדיטציה לימוד יוגה מרכז יוגה סדנת יוגה יוגה תל אביב יוגה חיפה סדנאות יוגה חוג יוגה אתר צחוק יוגה תמונות תמונות צחוקlaughter therapy yoga therapy nlp Tipo Laughter laughter medicine laughing therapy laughter and health laughter club laughter yoga clubs laughing yoga clubs laughter yoga school laughter yoga club laughteryoga gelotology healing laughter yoga laugh yoga club laughter class laughing club laughing yoga stress management laughter yoga centers laughing yoga club laughing yoga school laughter meditation yoga gifts laughing class holiday Yogalaughter fitness yoga
10 ש"ח לכיסוי הוצאות. לא חייבים לשלם. כניסה חופשית.
יוגה צחוק, פעילות חברתית המשלבת תנועה, צחוק, שמחה, הרפיה פיזית, נפשית ורוחנית.
h4uh.com – אטרקציה אטרקציות אירועים, אינטרנט, מצגות וידיאו, פוסטרים, צייר קריקטוריסט לאירועים.
 הזמנת פעילות יוגה צחוק לאירועים ומסיבות  054-5969426 h4uh.com